🌿清热清湿靓汤 | 春夏一身轻松，好梦连连

四季养生汤饮🍲

🌧️【换季困扰，一汤解决】

姐妹们👭，最近的天气真是让人头疼😣！阴沉沉的天空，连绵不断的雨水，好几天都见不到太阳公公的笑脸。这样的天气，热毒和湿毒悄悄入侵我们的身体，让人苦不堪言😫。

早上起床，整个人头沉身重，脸肿眼肿，昏昏沉沉，一点力气都没有😴。晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，心里烦躁得要命😩。更尴尬的是，公司洗手间每一格都是💩粘马桶，这湿气重的情况也太明显了！

别担心，今天我要给大家分享一款清热清湿的靓汤，跟着我一起炖，一周下来，身子轻轻松松，晚上又能闭眼到天亮啦🥳！

🥣【食材准备】——一人食（500 - 600ml炖盅）

🌿 主要食材

霸王花：一小束（5g - 8g），它是清热润肺的“小能手”，能有效去除体内的热毒和湿毒。

莲子：5颗，养心安神，帮助改善睡眠质量😴。

百合：6 - 8片，润肺止咳，清心安神，让你的心情变得舒畅💕。

茯苓：4颗，利水渗湿，健脾宁心，帮助排出体内的湿气。

🍖 蛋白质食材

里脊肉：80g，富含优质蛋白质，为身体提供充足的能量💪。

🍯 调味食材

蜜枣：1小颗，增添汤的甜味，让汤更加美味可口🍯。

姜片：1小片，去腥暖胃，让汤的味道更加浓郁🧄。

💡 食材小贴士：

✔️ 霸王花要选择颜色鲜艳、质地脆嫩的，这样炖出来的汤味道更鲜美。

✔️ 莲子最好去掉莲心，这样口感会更好，也不会太苦。

✔️ 百合要选择新鲜、无黑斑的，这样营养价值更高。

🔥【详细做法】——简单易上手

📌步骤1：食材预处理

1️⃣ 将霸王花用清水浸泡15 - 20分钟，泡软后洗净备用。

2️⃣ 莲子去芯，洗净后用温水浸泡10分钟。

3️⃣ 百合洗净，掰成小片备用。

4️⃣ 茯苓洗净，切成小块备用。

5️⃣ 里脊肉洗净，切成小块，放入沸水中焯水3 - 5分钟，去除血水和杂质，捞出沥干水分备用。

📌步骤2：炖汤

6️⃣ 将处理好的霸王花、莲子、百合、茯苓、里脊肉、蜜枣和姜片放入炖盅内。

7️⃣ 加入适量的清水，水量以没过食材为宜。

8️⃣ 盖上炖盅盖，放入蒸锅中，隔水炖1.5 - 2小时。

📌步骤3：调味出锅

9️⃣ 炖好后，打开炖盅盖，根据个人口味加入适量的盐调味，搅拌均匀即可享用美味的清热清湿靓汤啦😋。

💡 小贴士：

✓ 午饭前后喝更好吸收哦，这时候人体的新陈代谢比较快，能更好地发挥汤的功效。

✓ 如果你喜欢更甜的口味，可以多放一颗蜜枣。

✓ 炖汤的时候要注意火候，避免汤汁溢出。

✨【养生功效】——清热清湿，好睡又轻松

🌿 清热解毒：霸王花具有清热润肺、止咳化痰的功效，能有效去除体内的热毒和火气。

🌱 祛湿利水：茯苓能利水渗湿，健脾宁心，帮助排出体内的湿气，让你感觉身体轻松自在。

💤 安神助眠：莲子和百合都有养心安神的作用，能帮助改善睡眠质量，让你晚上睡得香甜。

🍃 润肺止咳：百合还能润肺止咳，对于春夏季节的热咳有很好的缓解作用。

🚫 解烟酒之毒：这款汤还适合春夏熬夜、热气、热咳、烟酒过多的人饮用，能帮助清除体内的毒素，保护身体健康。

🌟【清热清湿靓汤 | 春夏一身轻松，好梦连连】

姐妹们，这款清热清湿靓汤真的是春夏养生的必备饮品！它不仅能清热清湿，还能安神助眠，让你在春夏季节一身轻松，好梦连连💕！