组团自驾赴西藏旅游最佳时段多少天？编辑 ：張恒溢 2025.4.30

張恒溢

自驾西藏的天数需结合路线、季节和体力综合规划，以下是经典环线参考（以川进青出为例，涵盖主要景观）：

一、川进青出大环线（20-25天）

路线：成都→雅安→康定→理塘→巴塘→芒康→左贡→八宿→波密→林芝→拉萨→当雄→纳木错→那曲→格尔木→敦煌→张掖→兰州

★亮点：

1、川藏南线（川进，约10天）：

打卡折多山、稻城亚丁、然乌湖、米堆冰川、鲁朗林海，感受“318景观大道”精华。拉萨及周边（3-4天）：

布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措深度游览，适应高原气候。

2、青藏线（青出，约7天）：

纳木错、念青唐古拉山、唐古拉山口、可可西里、茶卡盐湖，体验辽阔高原风光。

可选延伸：若时间充裕，可增加珠峰大本营（2天）、阿里南线（7-10天）等。

★核心建议

1. 季节选择：

6月/9-10月（最佳）：

避开雨季和极端冰雪，景色丰富（春季杜鹃、秋季彩林）。

7-8月：

雨季易遇塌方，需警惕地质灾害，但草原花海绝美。

冬季：部分路段冰雪封路，适合资深自驾玩家。

2. 每日车程：

日均控制在200-300公里，高原山路限速严格（如川藏线部分路段时速仅30-40公里），避免疲劳驾驶。

重点停留点（如稻城亚丁、林芝）建议安排1-2天休整，缓解高反。

3. 团队配置：

车辆：

首选四驱SUV/越野车（如普拉多、坦克300），备足防滑链、拖车绳等工具。

人数：

每车2-3人轮换驾驶最佳，避免单人疲劳；团队总人数建议6-10人（便于协调食宿和应急）。

必备物品：氧气瓶、高原安、防晒霜、厚衣物（昼夜温差大）、车载充电器。

4. 注意事项：

高反预防：

提前1周服用红景天，初到西藏避免剧烈运动，首日不洗澡。

证件：

提前办理边防证（需注明西藏全境），部分景区（如珠峰、阿里）需查验。

路况查询：

关注“西藏交警”公众号，实时获取道路管制信息。

灵活调整方案

时间紧张（10-15天）：可缩短为“川藏南线+拉萨”小环线，放弃青藏线，从林芝直飞返程。

深度玩家（30天以上）：

加入阿里大北线、丙察察等小众路线，探索无人区和人文秘境。

总结：

首次自驾建议至少预留20天，既能体验川藏线的险峻与柔美，也能在青藏线感受天地辽阔，同时给身体适应高原的缓冲时间。出发前务必规划详细路书，关注天气和路况变化！

以下是西藏自驾游的关键注意事项，涵盖行前准备、途中安全及当地文化等方面：

一、行前必备准备

1. 车辆选择

- 优先选SUV或越野车（底盘高、通过性强），避免轿车（部分路段坑洼、碎石多）。

- 检查车况：

重点关注刹车、轮胎、底盘、水箱、电池，携带备胎、拖车绳、千斤顶、搭电线等工具。

- 提前安装底盘护板，备好防滑链（冬季或高海拔垭口可能遇雪）。

2. 证件与物资

- 必带证件：

身份证、驾驶证、行驶证，如需前往珠峰、墨脱等地区，需提前在户籍地或拉萨办理边防证。

- 物资清单：

- 高反药物：

红景天（提前7天服用预防）、氧气瓶（每人至少2罐）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液（快速补能）。

- 衣物装备：

四季衣物（昼夜温差大，需羽绒服、冲锋衣）、防水鞋、遮阳帽、墨镜、防晒霜（SPF50+）。

- 食品/水：

压缩饼干、巧克力、功能饮料（应对堵车或偏远路段），备足饮用水。

- 其他：

保温杯、充电宝、车载充电器、手电筒、环保垃圾袋。

3. 身体适应

- 提前1-2周避免剧烈运动，抵达拉萨后前2天不洗澡，避免感冒诱发肺水肿。

- 高血压、心脏病患者谨慎前往，孕妇及婴幼儿不建议自驾进藏。

二、途中驾驶安全

1. 路况与车速

- 川藏线（318国道）弯道多、坡度大，雨季（7-8月）警惕泥石流、塌方，建议上午行车，避开夜间走险路。

- 青藏线（109国道）多起伏路、冻土路段，需防“炮弹坑”，控制车速在60-80km/h，避免急刹。

- 遇牦牛、藏羚羊等动物横穿马路，停车让行，切勿鸣笛驱赶。

2. 高反应对

- 轻微高反（头痛、头晕）：缓慢呼吸、少量多次饮水、休息为主，避免快速行进或负重。

- 严重高反（呕吐不止、意识模糊、嘴唇发紫）：立即吸氧，下山至低海拔地区，及时就医。

- 不建议依赖“抗高反药”代替休息，保持心态放松（紧张会加重反应）。

3. 加油与补给

- 加油站间隔：

川藏线每200-300公里有加油站，青藏线部分路段间隔更长（如那曲-格尔木约800公里），建议油箱剩1/2时补油。

- 油品：

95号汽油可能紧缺，偏远地区（如阿里）建议携带备用油桶（需提前报备）。

三、住宿与饮食建议

1. 住宿原则

- 初入藏区建议住低海拔城镇（如林芝、波密），逐步适应海拔，避免首日直接住拉萨（3650米）。

- 提前预订住宿，旺季（6-8月、国庆）需抢订，优先选带供暖或供氧的酒店。

- 避免住帐篷或车顶帐篷（夜间低温易引发高反）。

2. 饮食注意

- 少食多餐，多吃高碳水（面条、馒头）、蔬菜，避免饮酒、暴饮暴食。

- 饮用热水，避免生冷食物（易腹泻），可尝试藏餐（酥油茶、糌粑），但不宜过量。

- 备肠胃药（如黄连素）应对水土不服。

四、尊重当地文化与生态

1. 宗教礼仪

- 进寺庙需脱帽、摘墨镜，禁止拍照（需提前征得同意），不触碰佛像、经书。

- 绕佛塔、玛尼堆需按顺时针方向行走，不随意翻动石块。

- 遇藏族同胞打招呼，可微笑说“扎西德勒”，避免讨论敏感话题。

2. 生态保护

- 垃圾随身带走，禁止在湖泊、河流洗车或丢弃污染物。

- 不采摘高山花卉（如高山杜鹃），不投喂野生动物（如藏猕猴）。

五、应急与通讯

1. 通讯与导航

- 川藏线部分山区（如觉巴山、通麦）无信号，提前下载离线地图，标记关键节点（如加油站、卫生院）。

- 车队出行建议配备对讲机，方便联络。

2. 紧急联系方式

- 西藏旅游投诉电话：[phone]

- 医疗救援：

拉萨市人民医院（0891-6371320）、西藏军区总医院（0891-6256000）。

- 若车辆故障或被困，及时联系保险公司（如平安、人保均有免费道路救援）。

六、其他实用提示

- 边防证办理：

户籍地办理免费，流程简单；拉萨办理需1-2天，需旅行社担保（旺季可能排队）。

- 天气预警：

关注“西藏交警”微信公众号，获取实时路况及封路信息。

- 保险购买：

除常规车险，建议加购“高原旅行险”，覆盖高反治疗、紧急救援等。

出发前做好功课，保持车况良好，敬畏自然、慢旅行，才能安全享受西藏的极致风光！ 🚗✨

赴西藏最佳时段及天数

自驾赴西藏旅游的最佳时段一般是每年的5 - 10月。5 - 6月，春末夏初，沿途鲜花盛开，草原青翠，气温舒适，路况较好。8月末 - 10月，秋季气候宜人，景色最美。

如果选择川进青出的路线，一般建议安排15 - 20天左右的时间，这样可以较为从容地欣赏沿途风景，适应海拔变化，减少疲劳驾驶。

一、吃、住、行、游路线图攻略（川进青出）

行程安排

- D1：

成都 - 雅康高速 - 新二郎山隧道 - 泸定桥 - 磨西古镇。住磨西古镇，品尝泸定特色美食，如泸定腊肉。

- D2：

海螺沟景区 - 红石滩 - 折多山或S434机场路 - 新都桥。住新都桥，可吃当地的青稞饼等。

- D3：

新都桥 - 天路十八弯 - 理塘县 - 兔儿山 - 海子山 - 香格里拉镇。住香格里拉镇，品尝理塘的藏式火锅。

- D4：

亚丁景区1日游。住香格里拉镇。

- D5：

香格里拉镇 - 稻城 - 长青春科尔寺 - 姊妹湖 - 巴塘/芒康。住巴塘或芒康，吃巴塘的团结包子。

- D6：

巴塘/芒康 - 怒江72拐 - 八宿县/然乌。住八宿或然乌，可尝试当地的酥油茶。

- D7：

八宿 - 然乌湖 - 米堆冰川 - 波密。住波密，吃鲁朗石锅鸡。

- D8：

波密 - 通麦天险 - 鲁朗 - 林芝。住林芝，品尝林芝的雅江鱼。

- D9：

林芝 - 林拉高速 - 拉萨。住拉萨，吃藏式牦牛肉火锅。

- D10：

拉萨 - 羊湖 - 拉萨。住拉萨。

- D11：

拉萨市内一日游，参观布达拉宫、大昭寺等。住拉萨。

- D12：

拉萨 - 纳木错 - 那曲/安多。住那曲或安多。

- D13：

那曲/安多 - 唐古拉山口 - 沱沱河 - 昆仑山 - 格尔木。住格尔木。

- D14：

格尔木 - 都兰 - 茶卡盐湖 - 茶卡镇/青海湖。住茶卡镇或青海湖附近，可吃青海湖的湟鱼（保护动物，禁止捕捞，可选择其他鱼类菜品）。

- D15：

茶卡镇/青海湖 - 西宁。

三、住宿建议

提前通过在线旅游平台预订住宿，根据自己的预算选择合适的酒店、客栈或民宿。川藏线沿线住宿条件近年来有所提升，但在一些偏远地区，条件可能相对有限，要有一定的心理准备。

四、交通提示

出发前全面检查车辆，携带备胎、千斤顶、扳手等修车工具及常用零部件。川藏线路况复杂，有山路、弯道、陡坡，且部分路段易受天气影响出现泥石流、塌方等，需谨慎驾驶，控制车速，避免疲劳驾驶。青藏线部分路段路况较差，有起伏和坑洼，也要注意行车安全。

自驾赴西藏旅游，出发前还需了解当地的天气和路况信息，准备好应对高反的药物和物品，尊重当地的宗教和风俗习惯。

自驾西藏的天数需结合路线、季节和体力综合规划，以下是经典环线参考（以川进青出为例，涵盖主要景观）：

川进青出大环线（20-25天）

路线：成都→雅安→康定→理塘→巴塘→芒康→左贡→八宿→波密→林芝→拉萨→当雄→纳木错→那曲→格尔木→敦煌→张掖→兰州

亮点：

- 川藏南线（川进，约10天）：打卡折多山、稻城亚丁、然乌湖、米堆冰川、鲁朗林海，感受“318景观大道”精华。

- 拉萨及周边（3-4天）：布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措深度游览，适应高原气候。

- 青藏线（青出，约7天）：纳木错、念青唐古拉山、唐古拉山口、可可西里、茶卡盐湖，体验辽阔高原风光。

- 可选延伸：若时间充裕，可增加珠峰大本营（2天）、阿里南线（7-10天）等。

核心建议

1. 季节选择：

- 5-6月/9-10月（最佳）：避开雨季和极端冰雪，景色丰富（春季杜鹃、秋季彩林）。

- 7-8月：雨季易遇塌方，需警惕地质灾害，但草原花海绝美。

- 冬季：部分路段冰雪封路，适合资深自驾玩家。

2. 每日车程：

- 日均控制在200-300公里，高原山路限速严格（如川藏线部分路段时速仅30-40公里），避免疲劳驾驶。

- 重点停留点（如稻城亚丁、林芝）建议安排1-2天休整，缓解高反。

3. 团队配置：

- 车辆：首选四驱SUV/越野车（如普拉多、坦克300），备足防滑链、拖车绳等工具。

- 人数：每车2-3人轮换驾驶最佳，避免单人疲劳；团队总人数建议6-10人（便于协调食宿和应急）。

- 必备物品：氧气瓶、高原安、防晒霜、厚衣物（昼夜温差大）、车载充电器。

4. 注意事项：

- 高反预防：提前1周服用红景天，初到西藏避免剧烈运动，首日不洗澡。

- 证件：提前办理边防证（需注明西藏全境），部分景区（如珠峰、阿里）需查验。

- 路况查询：关注“西藏交警”公众号，实时获取道路管制信息。

灵活调整方案

- 时间紧张（10-15天）：可缩短为“川藏南线+拉萨”小环线，放弃青藏线，从林芝直飞返程。

- 深度玩家（30天以上）：加入阿里大北线、丙察察等小众路线，探索无人区和人文秘境。

总结：首次自驾建议至少预留20天，既能体验川藏线的险峻与柔美，也能在青藏线感受天地辽阔，同时给身体适应高原的缓冲时间。出发前务必规划详细路书，关注天气和路况变化！