<p class="ql-block"> 在孩子成长的漫漫长路中，考试就像一道道关卡，检验着他们的学习成果，也牵动着家长们的心。每当考试临近，许多孩子会陷入紧张、焦虑的情绪漩涡，失眠、注意力不集中等问题接踵而至。为了帮助孩子们从容跨越这些关卡，孙悦老师以 “缓解考试焦虑” 为主题的家校共育课堂于4月30日在实验中学温暖开启。</p> <p class="ql-block">一、视频导课：洞察焦虑真相</p> <p class="ql-block"> 课堂伊始，一段视频为大家揭开了 “考试焦虑” 的神秘面纱。原来，考试焦虑是由多种因素引发的心理失调现象，它如同一个隐藏在暗处的 “小怪兽”，以情绪激动、注意力障碍等形式悄然影响着孩子们。而且，它还分为临近考试时的紧张焦虑，以及学习过程中长期存在的焦虑两种倾向。家长们看着视频，不禁回想起孩子在备考期间的种种表现，心中对孩子的担忧又多了几分。</p> <p class="ql-block">二、问题研讨：群策群力寻良方</p> <p class="ql-block"> 家长们踊跃提出诸如孩子考试失眠、过度在意分数等忧心问题。随后分组热烈讨论，各小组智慧碰撞，分享育儿经验。小组代表分享成果时，台下家长认真聆听记录，这些实用方法如希望的种子，播撒在家长心间，有望让孩子绽放自信之花。</p> <p class="ql-block">三、专家指引：专业引领明方向</p> <p class="ql-block"> 家长分享过后，专家建议如灯塔照亮前路。专家强调，家长应正确看待成绩，把考试当作检验学习的方式，而非评判孩子的唯一尺度，多鼓励少否定，温暖孩子内心。要助力孩子构建积极思维，乐观迎考，合理设定目标，减轻压力、增强自信。在身心调节上，运动、深呼吸可缓解紧张，科学作息与健康饮食为孩子筑牢生理根基。这些建议似良方，为化解孩子考试焦虑提供有效之法。</p> <p class="ql-block">四、课堂沉淀，总结收获前行</p> <p class="ql-block"> 课堂步入尾声，老师引领家长回顾要点，实用方法与温暖话语如繁星汇集成璀璨星河。老师鼓励家长课后即刻行动，将所学用于生活，与孩子畅谈考试感受、共设小目标，让孩子在支持与陪伴中轻装上阵。</p> <p class="ql-block">五、作业巩固：亲子相伴共成长</p> <p class="ql-block"> 课堂布置 “放松训练短视频评选” 特色作业，邀家长与孩子共练放松技巧并拍摄记录。这一作业是亲子情感升温的纽带，能在欢笑中缓解孩子焦虑。老师还推荐专业书籍，助家长深度理解考试焦虑，用知识为陪伴孩子成长赋能。</p> <p class="ql-block"> 这场家校共育课堂，是家校携手的生动实践。考试焦虑虽如挑战，但只要家校齐心协力，用爱与科学为孩子助力，定能帮助他们跨越障碍，以自信的姿态迎接未来挑战，收获美好明天！</p>