中医丨《名医有话说》杜丁课程（1）

小鱼小猴

赣东快讯 2025-4-25 08:44 发表于江西

脾胃调养

一、四宝守卫茶——温补脾胃养生方

配方：

陈皮 5 克 + 党参 5 克 + 大枣 2 颗（去核）+ 生姜 2 片 → 热水冲泡饮用

功效：

▸ 陈皮理气助消化，党参补气养胃，生姜驱寒暖胃，大枣补血健脾

▸ 适合脾胃虚寒、饭后腹胀、手脚冰凉者

注意：上火体质（口苦、便秘）慎用，可改用西洋参（1-2 克含服）

　　这个药食同源的代茶饮配方，配方简单，效果显著，尤其适合脾胃功能有所下降的朋友

1、陈皮

理气健脾，燥湿化痰，还能很好的梳理气机，调畅中焦

党参

大枣

生姜

二、脾胃养生按摩手法

脾胃好靠气血通！

1、按足三里：

▸ 位置：坐姿屈膝 90°，外膝眼下方四横指（约 3 寸），胫骨旁一横指处

▸ 方法：每天按压 3 分钟，有酸胀感为宜 → 促消化、增食欲

2、散步揉腹：

▸ 饭后散步 20 分钟，双手顺时针揉腹部 50 圈 → 助脾胃运化

三、脾胃养生饮食要点】

✅宜吃：

▸ 温热易消化：山药粥、南瓜汤、龙眼莲子粥

▸ 健脾食材：茯苓、芡实、小米（煮粥时添加）

❌忌吃：

▸ 生冷：冰淇淋、凉拌菜

▸ 油腻：炸鸡、肥肉

▸ 辛辣：辣椒、花椒（刺激胃黏膜）

四、情绪与作息

1、心情舒畅：

▸ 思虑过多伤脾胃！可听戏曲、练书法转移注意力

2、规律作息：

▸ 早餐 7-9 点（胃经当令时），晚餐少食、睡前 3 小时不进食

五、其他推荐茶饮

1、姜枣茶：生姜 3 片+大枣 3 颗 → 驱寒暖胃（秋冬适用）

2、四君子茶：党参+茯苓+白术+甘草各 5 克 → 改善气短乏力

　　温馨提醒

❶中药需辨证使用，严重胃痛/反酸请及时就医

❷保健茶建议上午饮用，避免影响睡眠

❸足三里按压可搭配温热毛巾敷胃部，效果更佳

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出品：宜黄快讯编辑部

编审：小鱼小猴徐棉清

编辑部地址: 江西宜黄北关路68-8号

【2025】第276期，总第5797期