山海相逢处，太极入魂时——青岛市西海岸新区太极拳协会首届“按窍运身恋太极修炼营”纪实

秋日的私语

四月的青岛西海岸，海风微拂，春花烂漫。2025年4月16日，来自北京、吉林、辽宁、内蒙古、山东、江苏、浙江、湖北、广西等八省市的13名太极爱好者循着黄海的潮声来到了青岛西海岸，共同参加了由黄岛区太极拳协会主办的首届“简化太极不简单，按窍运身恋太极”为主题的修炼营。 这场为期七天的修炼营，不仅是拳艺精进的旅程，更是一场身体与灵魂的朝圣，一次关于太极文化、身心调养与自然之美的深度体验。学员们在这里收获的，不仅是招式的提升，更是对太极哲学的全新领悟。

开班仪式上，马波会长对远道而来的学员表示热烈欢迎，并感谢大家对协会的信任。他在致辞中强调：“太极不仅是武术，更是中华文化的瑰宝。我们希望通过这样的修炼营，让更多的人感受到太极的魅力，并将这份文化传承下去。”

程世英老师在动员讲话中表达了对学员们的感谢，并承诺将毫无保留地传授太极精髓。 她以“按窍运身”为教学核心，向学员们阐释了太极的精髓：“太极拳不是简单的肢体运动，而是通过‘窍’的引导，让劲力自然贯通全身。”她强调，真正的太极修炼，是“以意导气，以气运身”，而非单纯的模仿动作。

明师引路，以窍运身。本次培训由西海岸新区太极拳协会副会长兼总教练程世英老师全程执教。她不仅是国家级社会体育指导员、国家一级裁判员，更是陈氏太极拳第十三代传人，曾于2016年首次斩获全国太极拳邀请赛冠军，并在之后的全国、省、市比赛中多次夺冠。教学经验丰富，深受学员们的喜爱。

沉浸教学，收获满满。培训采用“讲解示范+试劲体验+互动答疑+线上直播”的多元教学模式，课堂氛围轻松而专注。程老师以其风趣幽默的教学风格和丰富的教学经验，将“按窍运身”的核心理念融入每个动作要领的讲解之中，并逐一“煨劲”调整，让学员们在体悟中提升拳艺。 课堂上她经常安排学员两两搭档，通过相互试劲、听劲等方式，感受“松沉”和“掤劲”的运用，觉知“劲力”和“劲势”的转换。程老师“倾囊相授”的教学态度让学员们感动不已，她们强烈要求把协会规定的最后一句下课礼仪词“老师再见！”改为“老师辛苦了，谢谢老师！”这一小小的改动，饱含了学员们对程老师的敬仰和感激之情！

程老师带领学员练习太极步，步伐稳健轻灵，动作圆活流畅。

程老师给学员们纠正桩架时，细致入微，耐心指导。

程老师为学员们试劲、煨劲，帮助她们更好地掌握太极精髓。

学员们结成对子，相互体会劲势、劲力的转换，彼此切磋，共同进步。

学员们格外珍惜这次学习机会，课间休息时仍争相请教、互相切磋，氛围高涨，学韵悠扬。短短的七天时间，大家不仅精进了拳艺，更深刻感受到了太极蕴含的传统文化智慧，彼此间也结下了深厚的友谊。

课间休息时间学员们纷纷围拢程老师让其答疑解惑。

六经辨症，手到病除显神奇。应学员们的要求，马会长利用课间、午休和晚间自由活动时间，依《黄帝内经》为医学基础理论，给学员们讲解六经辨症理论，按照同气相求的原理，运用导引按跷方法，亲自动手实操，消除或缓解了学员们的不适症状，学员们充分感受到了中国中医理论的博大精深和神奇，困扰学员们多年的膝关节疼痛立刻消除。

来自青岛市南区的褚红林学员和江苏扬州的詹桂红大姐在经过马会长的简单推拿后，多年蹲不下起不来的腿疾瞬间消失，疼痛感全无，深蹲起立活动自如。褚红林老师惊喜的连说不可思议，据和她同住一个房间的虞大姐说，褚老师兴奋的一夜没睡好觉。

参加首届修炼营的拳友普遍年龄较大，身体亚健康状况比较明显，应学员们的请求，马会长邀请了具有多年从业经验的健康养生老师来到协会会馆，采用推拿、针灸、热敷药膏等理疗方式，消除了伴随学员们多年的疼痛或不适症状。

来自辽宁大连的崔楠学员讲，四年多来医院都无法治好的疑难杂症竟然被马会长和专业的养生老师疗愈了，真是不可思议;来自武汉的虞洁大姐看着自己的双腿，惊觉两年多未见的脚踝轮廓重现人间，小腿肿胀症状彻底消除。

打坐内观，感受天人合一的思想境界。在程老师的口令导引下，通过一个多小时的打坐观油灯、观香头让学员充分放空自我，更好地体悟了空静圆融、天人合一的境界，顿悟了无我无畏，无争无勇，知心练拳，知心养生，知心修行的妙理之用。

培训尾声，协会组织学员合影留念，并给每位学员颁发了结业证书，马波会长还赠送了由太极拳协会编印的内部资料《太极拳自学参考》一书和《太极八卦十三势图解》。

当东方的海平线开始蒸腾金色的光雾时，浪涛便默契地退至三丈之外，将浸着月华与盐晶的细沙铺成天然道场。学员们踏入这片被潮汐打磨千年的温床，脚底涌泉穴触到地脉搏动的刹那，咸涩的海风突然有了沉檀的质地。所有人仿佛听见了体内传来的编钟长鸣。学员们似乎感受到了任脉里游动着磷光闪烁的蛟龙，督脉中沉睡着玄武龟甲上的洛书纹样。他们终于懂得，所谓采撷天地精华，原是让肉身成为海陆交汇的祭坛——涌泉穴汲着混沌初开时的沧浪之水，劳宫穴捧着二十八宿坠落的星屑，而檀中穴正吞吐着鸿蒙未判的原始胎息。

修炼桩功结束后，学员们纷纷合影留念。

结业欢聚，感恩遇见。结业晚宴上，学员们动情地分享了学习心得，特别表达了对程世英老师线上公益直播课的感激之情，更感动于她无私传授太极的大爱情怀。

“七日凝神拳艺进，归途犹带太极香”，正如学员诗中所言，虽然培训时间短暂，但收获的不仅是拳艺精进，更有珍贵的友谊和对传统文化的深刻理解。

来自湖北武汉73岁的虞洁大姐慷慨激昂的谈了参加这次修练营的经历，她讲道：“女儿怀疑我被坏人洗脑了，有可能进入了传销窝点，劝说我不要参加这个修炼营，平时我的性格比较倔强，女儿知道我的脾气，也拿我没办法，正是因为我的倔强和坚持，我才得以如约而至，令我没想到的是，我不仅收获了拳艺和友谊，协会的老师们还治好了我肿胀的双腿，感恩感谢马会长！感恩感谢程老师！感恩感谢陈老师和杨老师及其他助教老师！”

内蒙包头的刘兆劲大哥讲：“协会的气场太强大了，和谐的氛围太浓厚了，这次修炼营活动组织的太精心如微了，生活上的一日三餐，马会长调剂的味美可口，且价格实惠，住宿条件优越价廉，原以为一百元的房费也就是住个县级城市级别的小旅馆。没想到住上了星级宾馆的标准，躺在床上就能观赏到海上日出，放眼全国绝无仅有，真是找到了身心归位的感觉。在家里，只要孙女一离开她的视线，他就牵挂想念不止，但这次青岛之行，对孙女的想念从未动心，这是为什么呢？”答案不言而喻。

来自湖北武汉73岁的虞洁大姐，是本次修炼营中年龄最大的学员，她活泼开朗，精力充沛，喜爱玩笑，与人为善的性格深深的感染着每一个人，大家都为她只身一人参加修炼营的勇气和魄力而感动！

酒会在欢声笑语中落下帷幕。学员们未尽的絮语化作春雨，在夜色天幕间洇开千重水墨。那些欲说还休的情愫，终是融作宣纸上一汪淡墨，恰似江南绣娘手中的银针穿云度雾，将温润的春意细细绣进每寸灵魂褶皱。

游学结合，感受人文之美。协会特别安排了半天的大珠山珠山秀谷游学活动。在游客中心广场和天然的“仙人拳”石前的空地上，在如霞似火的映山红的映衬下，程老师带领全体学员演练了太极拳，她起势如推山填海，学员们随之吐纳，但见漫山的映山红随着学员们的气息起伏，恍若天地同频共振，她们亲身体验了“拳融山水心神静，意守丹田气脉连”的独特意境，深深体悟到了天人合一，阴阳合和的境界。

学员们漫步在通往珠山秀谷的山坳里，用心感受着清新甘甜的空气与绵绵的松香相互交融的幻化，如醉如梦。大家一边欣赏着漫山盛开的映山红，一边纷纷拍照留念，一边觉知着人与自然的和谐之美；随后又前往网红打卡地青岛西海岸栈桥，领略了碧海蓝天的滨海风情。西海岸栈桥的合影，更成为学员们难忘的回忆。

因急于赶返程的列车，来自广西南宁的黄福全大哥和嫂子，在珠山秀谷游学即将结束之际，不得已提前返回宾馆收拾行李，前往青岛高铁北站。黄大哥及嫂夫人再次向马会长、程老师及助教老师表达了感谢之意，夫妇二人不停的向我们挥手道别，此情此景不仅让人动情泪目；来自北京的宋玉茹大姐在午饭过后要赶往青岛市区，参加前往威海、烟台的旅行团，在向我们告别时情不自禁的流下了依依不舍的泪水，她紧紧抱住程老师，动情的说，“感恩感谢您这几天的辛勤付出，如果协会举办提高班的话，我还要报名参加学习。”简短的一句话却饱含着对程世英老师的信任与认可。

学员们陆陆续续的来向马会长、程老师及助教老师依依惜别，带着拳艺的精进、身心的愉悦和珍贵的友谊踏上了归程。

此次修炼营不仅是一次拳艺的提升，更是对太极文化的深刻理解和传承。我相信，这十三粒太极火种，终将在山河万里间，燃起生生不息的传承之光。

《题太极伉俪青岛行》

栈桥双影沐海风，

拳路虽殊心意通。

为爱随行千里外，

山海深处伴惊鸿。

这场跨越山海的相遇，让钢筋铁骨的城市人重拾身体密码，令千年太极智慧在当代焕发新生。当最后一缕海风拂过程老师的振袂瞬间，黄岛夜潮正以亘古的节拍，酝酿着下一次天人合一的邀约。

太极之路，山海无阻；

黄岛之约，来日再续！

七天的太极修炼之旅，我亲眼目睹了程老师的沉浸式教学和倾囊相授，见证了马会长不是专业胜似专业水平的六经辨证理论和手法，更欣慰的看到十三位学员拳艺的提升和身心的变化，我不仅心潮澎湃，感慨万千，即兴拙诗三首以表感怀。

第一首《山海太极缘》

黄海潮声唤远人，春风化劲入松身。

拳开云影连天碧，掌合山光共月轮。

六经辨症祛沉疴，一炁归元养本真。

最是珠崖红映处，阴阳合抱见鸿钧。

第二首《八曜参同契》

八省同参太极功，窍开浑似沐春风。

推窗纳得沧溟气，打坐观香入太虚。

石上仙人留旧迹，灯前学子悟新机。

归程莫问相逢日，自有潮声约后期。

第三首《归元赋别》

十三星斗落琴湾，振袂如听太古弦。

病腿能追云鹤影，沉疴已化碧波烟。

三回拱手情难尽，一步回头泪欲悬。

他日若寻归窍处，海天依旧抱虚圆。