<p class="ql-block">第一阶段：排湿祛水茶饮方：茯苓10g、莲子10g、山药10g、芡实10g</p> <p class="ql-block">做法：将原料清洗后一起放入锅中，加约600-800ml清水，煮沸后小火再煎15-20分钟即可。</p><p class="ql-block">解析：茯苓能利水渗湿；莲子补脾止泻，山药补脾益气，芡实健脾固肾。先排除体内多余水分，缓解腿部或脚踝浮肿，让你轻盈感。</p> <p class="ql-block">第二阶段：健脾调代谢茶饮方：陈皮6g、薏米15g、芡实10g、红豆15g、茯苓10g</p> <p class="ql-block">做法：将陈皮稍浸泡，其他材料洗净，一同放入锅中，加适量水，先大火煮沸，再转小火煎煮20分钟。</p><p class="ql-block">解析：陈皮理气健脾；薏米、芡实、红豆合力清湿、利水，加茯苓巩固脾胃功能，预防湿气再生，强化消化吸收，让你不再越吃越撑。</p> <p class="ql-block">第三阶段：清内脏脂肪茶饮方：山楂10g、荷叶6g、玫瑰花3g、玫瑰茄6g、陈皮5g</p> <p class="ql-block">做法：把所有材料放入壶中，倒入500-600ml沸水，加盖焖泡15分钟左右。孕妇与经期请慎用山楂和玫瑰茄。</p><p class="ql-block">解析：山楂消食化积，荷叶清热降脂，玫瑰花舒肝解郁，玫瑰茄活血化瘀，加陈皮助脾胃运化。此阶段主要瞄准顽固内脏脂肪，让肚腹间油脂一步步消下去！</p> <p class="ql-block">第四阶段：巩固瘦全身茶饮方：黄芪10g、麦冬6g、枸杞6g、红枣3颗</p> <p class="ql-block">做法：把洗净的材料用热水冲泡或煮沸10-15分钟即可。</p><p class="ql-block">解析：黄芪补气升阳，麦冬养阴润燥，枸杞补肾护肝，红枣调和气血。这阶段增强体质，恢复元气，不易反弹，还能保持肌肤好气色！</p>