<p class="ql-block">接下来我在说一下饮食➕特膳怎么喝</p><p class="ql-block">早上起床第一时间上秤记录，然后 喝一大杯温热水</p><p class="ql-block">早餐🥣你吃</p><p class="ql-block">2鸡蛋🥚一个蛋黄</p><p class="ql-block">➕纯牛奶/脱脂牛奶/全脂牛奶🥛/无糖豆浆（选择一种）</p><p class="ql-block">➕（一拳头主食）玉米/红薯🍠/紫薯🍠/山药/芋头/土豆🥔/全麦面包/小米粥/南瓜🎃/</p><p class="ql-block">吃不饱可以➕低糖水果。（水果最好放在上午，下午之后不吃）</p> <p class="ql-block">10:30喝特膳，用200～300毫升温热水冲泡小口慢喝30分钟，喝完等15分钟吃饭</p> <p class="ql-block">午餐建议： </p><p class="ql-block">蔬菜🥦🍅🥬➕肉🥩🐟🦐➕主食🍚 </p><p class="ql-block">荤素搭配去吃营养才均衡。 不要怕吃肉，吃优质的新鲜肉，鱼虾，贝壳，牛肉都很好。不吃红烧肉，不吃排骨。 </p><p class="ql-block">一拳米饭🍚➕一拳瘦肉➕两拳蔬菜</p> <p class="ql-block">下午2-4点，感觉有点饿 可以小口小口的去喝温开水，促进脂肪燃烧</p> <p class="ql-block">晚餐4：30～5点喝特膳，喝完特膳不饿可以不吃会瘦的更好，如果饿了可以吃（在6点结束晚餐🥣吃的越晚身体不消耗储存脂肪了）</p><p class="ql-block"> 一包特膳的营养包含了.咱们人体所需的七大营养素.还有蛋白质，给身体提供均衡营养</p><p class="ql-block">饿了可以吃蔬菜➕白肉（鱼，虾，鸡肉，鸡腿，鸡胸肉，海鲜，贝类）</p> <p class="ql-block">晚餐结束后，7点以后尽量不要喝水，如果实在口渴的，可以稍微咪2口润润喉，切记不要大口大口喝水，晚上我们代谢偏低，喝水过量容易导致第二天皮肤水肿，拉低代谢影响第二天的脂肪燃烧，掉秤慢。</p> <p class="ql-block">[特膳冲泡喝法】</p><p class="ql-block">特膳不是药物更不是保健品和代餐，而是和婴幼儿奶粉一样的特殊膳食，所以不能开水冲泡，需要60度以下温水，充至200-300毫升之间 </p><p class="ql-block">小口小口慢喝，冲泡一包30分钟-1小时慢慢喝完 【 慢慢喝的原因，特膳核心成份中链脂肪酸在胃部停留的时间越久，减脂效果越好 】 </p><p class="ql-block">❤️温馨提示：慢慢喝哟～喝的过程凉了不会影响效果，但是觉得冷了不好喝，中间可以添加热水。</p>