📚【早读】《营养圣经》📝沐恩棠瑞🌅沐棠 <p class="ql-block">💎膳食纤维是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，但对健康至关重要。它能促进肠道健康，增加粪便体积，预防便秘和结肠癌；刺激益生菌生长，维护肠道微生态平衡；降低胆固醇和血糖，预防心脑血管疾病和糖尿病；增加饱腹感，帮助控制体重；还能改善食品口感、质地和营养价值。</p><p class="ql-block"> ——《营养圣经》</p>