<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>混元无极桩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>止 一</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">混元无极桩为在下融《道德经》《黄帝内经》、太极拳等理念于无极桩而成。其于修身养性、调理气血有较好效果。混元无极桩类别及其要领如下：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">1．混元无极桩预备式：双脚并立，双手自然下垂置于身体两侧，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2．混元无极桩静桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然作抱球状置于身前或微微抬起（有势无力，放松），含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>人类文明构建框架示意图</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">3．混元无极桩原地动桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然微微抬起（有势无力，放松）置于身前，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。慢慢地以腰带动上身、手臂、下肢运动。（感悟整体劲）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">4．混元无极桩动桩：双脚站立与肩同宽（舒适为宜），全身放松，双膝微弯，两脚掌前实后虚，整个身体犹如一张松弛的弓竖立于地，重心下沉于两脚掌，双手自然微微抬起（有势无力，放松）置于身前，含胸拔背，虚灵顶劲，形松心静，心神内敛，气沉丹田，呼吸自然。慢慢地以腰带动下肢、上身、手臂运动。身体转动、移动，双脚随之作前后左右中运动，身随意动，忽隐忽现，双臂及手随屈就伸（放松，有势无力，宜于听劲及劲力阴阳转化）。（于运动中感悟整体劲的变化及至形神合一）</p> <p class="ql-block">上一篇<a href="https://www.meipian.cn/58hsub7k" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">【感恩与感恩教育】常怀感恩之心为立德之本！</a></p><p class="ql-block">下一篇<a href="https://www.meipian.cn/59s8xhzb" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">止一读《周恩来书信选集》：大象无形 圣人不功</a></p> <p class="ql-block"><b>推荐拙作！</b></p><p class="ql-block"><b>1、</b><a href="https://www.jianshu.com/nb/53563538" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><b>止一 著：《“1+1”教学》，https://www.jianshu.com/nb/53563538，2023年1月13日。</b></a></p><p class="ql-block"><b>2、</b><a href="https://www.jianshu.com/nb/53487517" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>【春秋】老子 著， 止一 解读 ：《道》，全球华人出版社，2023年11月，https://www.jianshu.com/nb/53487517，2023年9月13日。</b></a></p><p class="ql-block"><b>3、</b><a href="https://www.jianshu.com/nb/54413944" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><b>止一 编著：《素问》，https://www.jianshu.com/nb/54413944，2023年10月12日。</b></a></p><p class="ql-block"><b>4、</b><a href="https://www.meipian.cn/57daop95" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>论中华民族之伟大复兴</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/53gn0cyi" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><b>《“1+1”教学》3：前言</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56eyqnub" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>未来教育发展趋势—— 教师主辅制课堂管理模式</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/56s3weze" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><b>《道》：第一章 众妙之门</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/59arqfru" target="_blank"><b>《智慧论坛》 20： 观苏轼参禅悟道诗有感</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注：文中观点纯属止一个人一己愚见，不代表任何人及其思想。若有不是之处，请一笑置之！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>简书同号有连载，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>有缘之人等你来。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>尊道贵德明要妙，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>恬淡虚无道门开。</b></p>