南湖山人：祝总骧“312”经络养生法

南湖山人

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法。其中，3是指三个穴位（合谷，足三里，内关）按摩、1是指做腹式呼吸，2是指两条腿为主的下蹲运动。通过312经络锻炼来激发和打通经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

“312经络锻炼法”的精髓：

3个穴位：就是合谷，足三里，内关这三个穴位，其中合谷和三里二个是《天星十二穴》的重要穴位，内关是心包经的重要穴位。

合谷穴：“面口合谷收”，合谷穴是手阳明大肠经的合穴，是一个气穴，阳明多气多血，多气就是合谷穴在起作用。大肠与肺相表里，所以合谷穴多气。阳明经多气多血，通过拍打合谷穴就能增加气血，提高人体的免疫力，从而达到强体美容的效果。

足三里：“肚腹三里留”，这也是阳明经的穴位，它是足阳明胃经的合穴，合谷是手阳明，三里是足阳明。“常拍足三里，胜吃老母鸡”，脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源，足三里是一个生血的穴位。阳明经多气多血，合谷管气，三里管血，这样通过拍打阳明经这二个穴位，气血就足了。气血足了，人的精神就好了，身体自然健康了。

内关穴：“心胸内关谋”，内关穴是手心包经的一个穴位，内关的含义，内就是心，关就是将心关起来和保护起来的意思，不让外面的东西影响到心这个“君主之官”。所以，内关穴其实就是防治心脏病的重要穴位。

腹式呼吸：其实就是锻炼任脉，锻炼关元穴，气海和神阙穴等穴位。通过腹式呼吸增强肺功能、缓解压力与焦虑、促进消化、提高身体氧气供应，这是非常有好处的。吹洞箫和吹埙也是能达到这个效果。

两条腿的下蹲：从穴位来看，主要是对承山穴，阳陵泉，委中穴，昆仑穴起作用，这都是《天星十二穴》的重要穴位，也是有助于增加腿部行动能力的穴位。

当然，通过下蹲提高下肢血液循环、增强腿部肌肉力量、提高膝盖灵活度等好处。 1、提高下肢血液循环。上下蹲可提高新陈代谢、促进血管扩张、加速血液循环，可减少血管狭窄、堵塞或下肢浮肿等情况的发生。 2、增强腿部肌肉力量。进行上下蹲可以使大腿、小腿的肌肉更加强健，并且增强其力量感，在走路的时候就会更加稳定，可减少摔倒现象发生。 3、提高膝盖灵活度。上下蹲可预防出现关节僵硬、紧张的情况，同时有助于关节润滑液的产生，可增强膝盖灵活度减少骨关节疾病的发生。

当然，这个“312养生锻炼法”，在拍打穴位时如果加上易经象数学进去，效果会更好。如果大家对易经象数不理解的话，你可以理解成这是一种“导引”。

附：

祝总骧出生于1923年，现已经超过100岁的老人。他是我国著名的针灸专家、医学教育家，中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授，美国国际针灸医学院教授。祝教授根据中医经络学说，独创“312经络健身法”，取得了非常显著的效果，祝老自己坚持此法，百岁高龄依然耳聪目明。

20多年前，祝老曾患有严重的胃病和失眠，一直要药物治疗，但效果甚微，饱受病痛折磨，后来实在没有办法，就决定自己找方法来医治。

祝老用古老的经络在自己身上进行实验，一个月后，没有想到自己的胃病和失眠都得到了明显改善，疗效之快、疗效显著都出乎他的意料之外，后来他把这套方法定为“312”经络锻炼法。

“312”经络锻炼法简单好学，而且可以达到自我防治，甚至能达到全治，根治疾病的效果，对于中风、癌症等疑难杂症，通过这种锻炼方法都有很好的预防效果。