健步走注意事项之四：常见错误

李一璠

　　健步走常见4种错误：

　　（1）脚拖地，迈不开步子。健步走每一步都应该清晰明了。脚步拖沓，会让人觉得不够精神；迈不开步子也会影响腿部肌肉锻炼。

（2）没有配合双臂摆动。双臂的摆动既能带动上半身的活动，又能帮助保持身体平衡。双臂摆动还要有一定的节奏，这种节奏要和脚步节奏相符。

（3）喜欢在有坡度的地方走。“爬坡”对膝关节的损害比较大。健步走最好还是在平地进行，而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜，因为比较容易出现运动损伤。

（4）姿势过于僵硬。健步走时太过于注重姿势，反而不会走了，如果没有不良步行习惯，用自己平时最熟悉的姿势进行锻炼，就可以取得不错的效果。