<p class="ql-block"> 江苏省省级机关老同志无级球培训班，在江苏省老年人体育协会省级机关工作委员会副会长、无极球专委会主任盛建明的细致安排下，在江苏省农业农村厅老干部处、江苏省设备成套股份有限公司机关离退休干部管理处的大力支持下，今天在江苏省农业农村厅老干部活动中心活动室正式开课。</p> <p class="ql-block"> 这次参加无极球培训班的学员有无极球专委会成员及省级机关的老同志近20人，在专委会委员许金玉老师的精心讲解和传授下，练习无极球初级十二式规定套路。</p> <p class="ql-block"> 这次无极球培训，除了带给老同志健康的锻练方法、修身养性的理念、打通气血的手段外，还要选出优秀选手组队参加8月17日在江苏无锡宜兴市举办的江苏省老年无极球联赛总决赛。</p> <p class="ql-block"> 面对这一光荣任务，在时间紧担子重的情况下，全体参加培训的老同志信心满满，认真参与，初步掌握无极球初级十二式规定套路。</p> <p class="ql-block">无极球初级十二式规定套路：</p><p class="ql-block"> 1.捞举 2.缠抱 3.揉腹</p><p class="ql-block"> 4.活腕 5.旋臂 6.翻肘</p><p class="ql-block"> 7.顺缠 8.逆缠 9.探臂</p><p class="ql-block">10.摩臂 11.顺缠 12.收势</p> <p class="ql-block"> 无极球要做到一裹、二柔、三匀、四弹的特点，重点放在顺缠、逆缠的动作上，提高质量，以腰胯为手，以内劲为动力，展现无极球的魅力和艺术风格。</p> <p class="ql-block"> “裹”是无极球身法之基，将无极球裹在怀里习练，可柔韧形体，抻筋拔骨。</p> <p class="ql-block">“柔”是无极球之要，柔和形体、化僵成柔、由柔而刚、刚柔互化、刚柔互济。</p> <p class="ql-block">“勻”为无极球之精，讲究全身的韵律，意、气、身的协调。</p> <p class="ql-block"> “弹”是无极球内劲的形式，为之魂。用身体产生的蚕行波、蛇行波、蠕行波这三种波去旋转球，随着球的滚动，全身也一动无有不动。起到滋润人体五脏六俯，增强气血通经脉作用。</p> <p class="ql-block">初级12式口令版供各位在家进行练习。</p>