孕妈妈抗“压”指南

泰山玻纤医务室

      妊娠期高血压疾病是妊娠与高血压并存的一组疾病，严重影响母婴健康是孕产妇和围产儿病死率升高的主要原因,此类疾病是可呈持续进展的动态疾病,我们需对其有全面的妊娠。

      孕妈妈的血压多高时就是妊娠期高血压呢？收缩压≥140mmHg舒张压≥90mmHg，只要满足其中任一项或两者都存在即可诊断为妊娠期高血压疾病。

      导致妊娠期高血压的原因机制目前尚不明确，因此，预防及控制高血压显得尤为重要。

      定期检查：首先孕妈妈到医院规范建档,从孕早期开始定期检查，如测血压、测体重, 尿常规检查,检查有无蛋白尿。在孕20-32周测血压和观察有无浮肿，若有浮肿、持续性头痛、眼花、恶心、呕吐等症状，应及时到医院就诊，进行全面评估，检查是否为妊娠期高血压疾病。

      注意休息：养成良好的生活方式，适当减轻工作量，保证充足睡眠，以左侧卧位最佳，保持心情舒畅、情绪稳定，有利于身心健康。

      注意饮食：均衡饮食,优化营养摄入结构,保证优质蛋白的摄入,如红肉、奶、蛋，保持低盐饮食，避免饮浓茶、咖啡等，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等，建议孕妇少食多餐，戒掉烟酒等不良嗜好。

      适度运动：建议孕妈妈进行低强度有氧运动，如散步、游泳、慢跑，也可以到正规机构进行孕妇体操、孕妇瑜伽的学习，每天30分钟左右，避免剧烈运动。