泳友鸿雁女士侧泳自由泳蛙泳

文广— 善泳者用漂

2024年5月18日，为泳友鸿雁女士拍摄了一段游泳视频，包括蛙泳、自由泳、侧泳。

泳友鸿雁女士的蛙泳照片。

自由泳照片。

侧泳照片。

看到鸿雁女士的这段侧泳，看到她的侧泳游得这么娴熟、这么走水，这么轻松，这么老练。有些惊愕，能这样游侧泳，这位一定是资深游泳人和资深侧泳人！

突然感到很是亲切，又有很多感叹，亲切的是又回想起几十年前的侧泳年代，感叹的是有很长时间没有在泳池里看到泳友们游侧泳了，甚至很多人都不知道还有侧泳这种泳姿。

其实侧泳是一种民间中应用很广泛、很实用的一种泳姿，他跟狗刨一样，都是非常古老的泳式，侧泳相对俯卧游得狗刨式，与之不同的是，侧泳身体是侧卧在水中进行游泳的。

侧泳教科书图片之一。

侧泳教科书图片之二。

侧泳教科书图片之三。

实际应用中侧泳的腿、手和呼吸我认为各有两大类，其他的都是由此衍生的。

侧泳的腿部动作有两种方式，一种是两腿的上下前后的剪刀腿动作，叫剪式侧泳。另一种是蛙泳腿，叫蛙式侧泳。

侧泳的手臂动作也分成两种，一种是两手臂不出水，在水中交替前后划水，在水中前伸。而另一种是接近水面的一只手臂，在水中向后划水结束后，提手提臂在水面上向前移臂。

呼吸和头部位置也可分为两种，一是头部和身体侧向同向，头部始终露出水面侧向呼吸；二是头部浸入水中，像自由泳和蛙泳一样的闭气、吐气、吸气循环式呼吸。

常用的是以上两种方式腿、手、呼吸配合的方式，但是也有泳者各自的创新高招，在此不作累述。

侧泳是一种民间应用极广，非常实用的泳姿，在携物、救生等方面应用效果极好。上世纪50年代到80年代群众性游泳活动中，这种泳姿学习和应用也最多。

包括部队和民兵为战而练的武装泅渡，更是要求每人都必须要掌握这种泳姿。

在有些游泳大赛中，很多非专业选手在自由泳比赛中都会采用侧泳。如50年代末到60年代初，从全国各地汇集到一拖的建设者们，中间有不少游泳爱好者，他们曾多次代表洛阳市参加河南省举办的游泳比赛，并在自由泳、侧泳100米、200米的比赛中获得录取名次（第二、第三名-洛阳体育志），这中间的代表人物，就有魏天民、刘景通等洛阳一拖的游泳前辈。

我知道的身边人中间，侧泳游得好的兄长是刘兵，他是洛一高66届毕业生，他的侧泳特点是单臂直臂出水移臂，头前直臂以大拇指切入水后前伸，采用自由泳式换气方式，头低，身姿位势高、平，斜度小，起伏小、动作舒缓，速度快，看着轻松，效果很好。那些年他的侧泳一直是我学习和效仿的榜样。

还有身边的同龄人，还是同事、朋友、泳友的付淳，他的侧泳特点同样是自游泳换气方式，身体高平，一个动作做完后，下肢绷得很直，右侧换气，右手是空中屈肘移臂，上肢移动动作小，右手臂在水中划水的推水路线长，两个腿的剪水动作收放自如，干净有力，游起来很平稳，非常走水，一般人的自由泳都赶不上他。所以那些年我们厂参加一拖公司游泳比赛的4*50米，4*100 米自由泳接力，付淳都是我们接力队的主力队员，在公司35个专业厂、处室参加的游泳比赛集体项目接力赛中我们都能获得第二或第三名的好成绩。

侧泳来自民间，在民间演化的也很多，我们厂有一位58年进厂参加工作的老师傅，叫段兴庆，他的侧泳双手采用的是分别前后划得侧泳手，头始终是露在水面上的。右手划水向后到时，身体右转使划水路线增长，双腿做剪水动作时，收腿少，但脚踝特别灵活，剪水时，连剪水还带打水，推进力很大，等腿部动作做完，他的身体恢复到了抬头蛙的俯卧状态，但是后边脚的位置还是很高，他这种不是教课书上的侧泳，却由于他的改良，应用的非常好，游1000~2000米不知疲倦，在一拖和洛阳市的游泳比赛中，他就以这种侧泳，在800米和1500米的长距离中，以耐力与侧泳和年轻人的爬泳抗衡，屡屡获得名次。

90年代后期，随着竞技游泳技术的学习、训练和比赛的普及，侧泳已在完全退出了竞技游泳，几十年过去了，甚至也可以说是在泳友的视线中销声匿迹了，在游泳池中很少见到游侧泳的，今天看到鸿雁女士的侧泳，我的思绪就又回到60年前的记忆中。

那时学游泳的人们，学会了蛙泳，好像都想学会侧泳，一是侧泳比自由泳好学，会了蛙泳，就容易学侧泳。再者侧泳的速度比蛙泳快，也是那时学泳者们追求速度的目标。

会了侧泳的兄长们说，你的蛙泳游起来了，身体只要测过一侧，双手在水中前后先后划水，头露在水面上注重呼吸，两腿在水下做剪刀腿，身体就会往前走了，你也就会侧泳了。

我也就照做了，1965年在暑假的一天下午，在一拖厂区的后边，一个混浊的洗拖拉机的水池里边，一转眼就把抬头蛙泳转化成了抬头侧泳，回家后兴高采烈的向兄长们和小朋友们汇报，根本不知道自己的腿是剪刀腿还是蛙泳腿，也不知道自己的侧泳和教科书上的差别有多大，只有满满的“我学会侧泳了”的成就感，想起来真是忍俊不禁。

今天侧泳游的比较规范的人或还在游侧泳的人（专业工作的人除外），大都是从1965年毛主席“你们要到大江大海中去学会游泳”号召下，群众性游泳活动中走过来的人，到现在也基本都是七十上下年龄的人了。

在此我以这章美篇祝视频中的主角-泳友鸿雁女士，祝那些年走过来的各位泳友们；祝那些年帮助我，指导我游泳的各位兄长们；祝所有年长和年轻的泳友们；共同回顾我们各自不同的水样年华的同时，祝福我们在今后的游泳活动中，游出快乐，游出健康！在今后的生活中平安保重！乐在夕阳！乐在当下！明天更美好！

泳友鸿雁女士侧泳自由泳蛙泳视频。