<p class="ql-block">24-99</p><p class="ql-block">减肥之心法篇（四） </p><p class="ql-block">[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">正念饮食</p><p class="ql-block"> 生活中我们常说吃饭要“细嚼慢咽”，有助于消化，也有很多研究表明味觉系统的饱腹感传递到大脑，大约需要二十分钟，所以每一餐要吃够二十分钟，吃没吃饱我们才能感觉到，事实上，我们也经常在放下筷子之后发现自己吃多了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 而我今天还想从中国传统文化方面给大家阐述一下“正念饮食”，“正”这个词在说文解字中是由“上”演变而来，“上”到一定程度加一个竖，就变成了“止”，《大学》里讲，知止而后有定，定而后能安，安而后能虑，虑而后能得。得后就演变成“正”，“正”用来描述事物的状态，我们经常讲正直、正确、正心，正念即是指我们在做一件事情时，保持良好的状态。[玫瑰]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “正念饮食”就是让我们在吃饭的时候全身心的回归当下，专注于食物本身的味道。三字经里说“食不言，寝不语”，幼儿园老师就教我们吃饭时候不要说话，要专注。其实，吃饭不仅仅吃的是食物里的营养，更重要的是我们在跟食物进行能量的链接和交换，比如新鲜的水果，刚采摘的绿菜，刚从地理挖出来的红薯，它们吸收了天地万物之精华，阳光、雨露、风吹、日晒，所以我们吃东西的时候如果能够保持正念跟它们链接，就能吸收更多的养分这是其一，其二，全身心的享受当下，带着一颗感恩的心。虽然食物是我们买回来的，但是所有的资源都是地球上的，一粒米饭是经由多少人，多少到工序才来到我们的碗里。一个鸡蛋是经由一个生命的哺育，再经由养殖工人，市场流通来到我们碗里，对于这些我们都要怀有一颗敬畏之心，当我们带着这种“正念”去吃饭的时候，自然就会慢下来，就会在同样的食物中获得更多的营养。</p> <p class="ql-block"> 而当下我们多少人都是把吃饭当做一种“社交”、一种“应酬”。孔子说“人莫不饮食，鲜能知味也。”中国人自古讲究餐饮礼仪，人们经历了物质短缺的年代，现在更多的是过剩，请客吃饭，饭菜准备充足，足够排场，才算得上是礼貌。这几年我也看到身边一些高能量的朋友已经开始改变，不再“推杯换盏”。吃饭就是吃饭，不铺张不浪费，好好吃。谈事情是谈事情，喝茶专注的谈事。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 《黄帝内经》中说“美其食，任其服。”我理解“美”是一个动词，大概一方面让我们吃饭的时候保持环境的干净美好，另一方面是保持心情的愉悦，所以吃饭也要有仪式感！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 最后，想跟大家分享一下看到徐文兵老师在《黄帝内经》里的一句话“你在吃饭，饭也在吃你。”人吃进去的五谷杂粮都是靠你的“元气”来运化的，如果摄入过多食物，就会消耗更多元气，这就是为什么很多人胖人精气神不好的原因。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 所以，姐妹们请慢来下，静下来，一起正念饮食，享受生活！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 陌染有感</p><p class="ql-block"> 2024年4月3日</p>