<p class="ql-block">【早安心语】让学习成为一种生活方式，才能收获人生的累累硕果。</p> <p class="ql-block">【2024.03.10】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）人民日报：“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂秋冻”是指在天气变暖时不要急于换掉棉衣，天气变冷时不要突然穿得过多。春天要“捂”，也得讲门道。春捂时第一个需要保暖的部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，第二个需要保暖的部位就是腰腹。一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸软等问题。最后需要保暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿衣宜下厚上薄。#四时养生</p><p class="ql-block">2）中国新闻网：由于生理构造，生活、工作习惯的不同，在有些情况下，女性会面临更多亚健康状态和疾病的困扰。以视力健康为例，过敏性结膜炎、慢性泪囊炎、干眼症、闭角型青光眼，就都更容易“找”上女性。钙、硒、锌、铜、叶黄素、维生素A、维生素B1这些营养素等对视力健康有保护作用，有利于改善和恢复。#视力健康 </p><p class="ql-block">3）今晚报：膳食营养补充剂市场持续增长，维生素、钙、肠胃健康、矿物质等补剂产品销量名列前茅。受人口老龄化、养生年轻化等多方面因素推动，各年龄层消费者均显示出对营养补剂的消费热情。人们热衷营养补剂是出于健康生活的需求，但在营养健康知识方面的欠缺，又影响了对补剂产品的选择与信任。#健康认知</p><p class="ql-block">4）《英国运动医学杂志》：抵消长时间久坐的每天最佳步数为 9000 至 10000 步，这可将死亡风险降低 39%，将心血管疾病风险降低 21%。每天步行 4000 至 4500 步，也可以获得50%的益处。#科学运动</p><p class="ql-block">5）《关于全面开展健康家庭建设的通知》：健康家庭需要具备的6个条件，即家庭成员履行自身健康第一责任，掌握必备的健康知识和技能，践行文明健康绿色环保生活方式，传承优良家风家教，家庭环境卫生健康，家庭成员身体、心理和社会生活处于良好状态。#家庭健康管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一天的健康选择，影响着我们的未来。阅读、分享，让健康生活从今天开始！</p>