<p class="ql-block">奶香菠菜条</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用料菠菜适量| 鸡蛋1个 | 奶粉10g | 面粉适量 | 花生酱10g | 糖10g</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.将菠菜焯熟后打成菠菜汁；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 将鸡蛋、奶粉、面粉、花生酱放入料理机搅打成糊糊，加入菠菜汁搅拌均匀；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 模具铺上硅油纸，盖上保鲜膜扎几个小孔；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 放入蒸锅蒸15分钟，脱模后切成条状就搞定了~</p> <p class="ql-block">为了保证身体营养的均衡，要注意方法。</p><p class="ql-block">长期吃素需每天吃以下几种食物：</p><p class="ql-block">1、谷类（如粗细粮、米面杂粮）</p><p class="ql-block">2、豆类（如大豆、红豆、绿豆，还有豆制品，如豆腐、豆浆）</p><p class="ql-block">3、蔬菜（如青菜、瓜类）</p><p class="ql-block">4、蘑菇、紫菜（这两样属蔬菜类，但因为重要，所以单独列出来。蘑菇类可提高抵抗力。）</p><p class="ql-block">5、坚果（如栗子、核桃等，可提高抵抗力。）</p><p class="ql-block">6、水果（水果是素食很重要的一项，爱上水果爱上健康！）</p>