<p class="ql-block">我親爱的孩子们：时间过得真快，新的一年又到了，我也当上太奶奶了。看到你们家庭幸福美满，衣食无忧，我感到欣慰。但也担心着富贵病会找上门来。我是个医生，虽然书读得不多，但我爱业敬业，我的执业证书货真价实，沒有半点虚假。趁着我脑子还沒糊涂，今天我想把我的心里想说的话说出来，供你们参考。</p> <p class="ql-block">人的一生，平安是福，健康是最大的财富，这就是我今天写信的目的，也算是我这个当医生的妈妈给你们科普一下健康知识吧。</p> <p class="ql-block">第一个说的是病从口入：正常人的标准体重是身高一105，体质指数（BMl）＝体重÷身高的平方。正常值是18.5≤Bml＜24。超过了24就是肥胖，肥胖是各类疾病的始作俑者，所以管好嘴巴，合理饮食就是管好BMⅠ。所以小孩子从上幼儿园起就要养成好习惯，尽量不喝饮料，少吃糖果，尽量不吃肯德基和麦当劳，大人们对大鱼大肉悠着点。如果BM1超标减肥是件很困难的事，费钱又费力。所以有句话叫吃饭七分饱，医生不用找是有一定的道理。</p> <p class="ql-block">第二件事就是运动：我运动，我健康，我快乐。每天坚持30分钟锻炼身体比什么都好。运动能消耗能量，增强体质，提高机体免疫力，这是我親身体会。你们动不动就感冒，不是甲流就是新冠，我很害怕，因为＂感冒万病之源也＂，你们不运动造成的结果。孩子们你们少看会手机，抽半个小时运动一下真有那么难吗？</p> <p class="ql-block">苐三件事就是要学会勤快，俭朴，低调做人。凡事勤为本，这是古训。勤是传家宝，俭是聚宝盆。这也是我经营这个家的经验总结。我表姐也告诉我一句话：想玩先要干，想吃先要省，就是一样的道理。</p> <p class="ql-block">最后我还要唠叨几句，现在糖尿病，心梗的发病率趁向年轻化了，所以奉劝你们要重视起来，管住嘴迈开腿，禁烟限洒，合理饮食，控制体重，按时睡眠。持之以恒。</p> <p class="ql-block">希望你们读懂我的心，学会感恩！</p> <p class="ql-block">胡美莲2024年2月7号</p>