寒假健康指南，助力幼儿平安过节

郑州市中原区勘机幼儿园

寒假健康指南助力幼儿平安过节春日暖阳照，万象俱新添。欢声缠笑语，稚儿绕膝边。喜气盈门庭，吉祥溢家园。佳节促团聚，健康亦平安。 2024寒假健康指南请查收 　　亲爱的家长们：寒假伴随着新春佳节如约而至，孩子们将拥有更充足的时间休息和放松，如何让孩子们度过一个愉快而健康的假期，请关注以下温馨提示： 01 饮食之事不小觑，均衡营养防食积 郑勘机幼儿园真正践行“把教育办到家”，“将健康送到家，春节前后，正值立春节气。中医主张，立春时节阳气生发之始，在养护升发体内阳气的同时，注意疏肝健脾，幼儿及家人应多食菠菜、荠菜、油菜、花菜、春笋、茭白、生菜、韭菜、花生、芝麻、燕麦、红米等可清肝发散、健脾和胃的食材。 　　与此同时，正逢新春佳节，家人团聚，拜亲访友，应注意每日保证幼儿一定量的蔬菜水果摄入；合理选择零食，并适当控制零食量，避免食用整粒豆类、坚果，防止食物呛入气管（气管异物可采用海姆立克急救法）；鼓励孩子多喝水，保持大便畅通，小便正常。注意饮食卫生，尽量避免让孩子吃生冷食物，以免损伤脾胃功能。避免幼儿过食、暴食高糖、高脂肪、高蛋白食物，以免造成胃肠道负担，引起消化不良或积食。幼儿因饮食不当引起消化不良或磨牙、趴睡等情况，可制作“山楂苹果饮”，予以调理，具体做法如下：生山楂15克，焦山楂15克，苹果1个（去核），红糖1勺，红茶1小捏儿，加水1500-2000毫升，共煮至苹果软烂，取汁饮用。 02 合理运动要重视，规律锻炼保健康 假期里，家长可以合理安排并督促孩子每天进行适量的运动，如散步、跳绳、跑步、拍球等，规律的运动锻炼可以促进孩子神经系统的发育，开发智力的同时还能提高心肺功能，促进幼儿骨骼和肌肉的生长。天气允许情况下，多安排一些户外活动，让孩子呼吸新鲜空气，增强体质。大朋友们也可趁此机会舒缓肢体，增进亲子关系，全家总动员促健康。 03 起居作息要合理，精神充足习惯良 早睡早起，每日入睡时间不晚于21:00，保证孩子每天有充足的睡眠时间，有助于生长发育。大朋友们要以身示范，与孩子互相监督，保持规律的作息时间，有助于调整孩子的生物钟。还要注意控制看电视，玩手机、电脑的时间，避免对正处发育期的幼儿眼睛造成伤害。 04 小儿推拿讲技巧，预防疾病保安康 立春过后，万物生发，孩子亦不例外。小儿生长发育所需的一切营养物质，均需脾胃化生之气血供应。而婴幼儿肠胃稚嫩，消化力弱，功能不足。又因生长发育快，所需营养物质多，故小儿脾胃运化水谷的负荷相对过大。饮食喂养不当，易引起脾胃功能紊乱，导致呕吐、腹泻、厌食、积食等脾胃病发生。故小儿健康成长，健脾是关键。小儿推拿处方：补脾、摩腹各5分钟，揉足三里100次，捏脊3~5遍。保健作用:健脾和胃，增进食欲，增强体质。注意推拿的手法和力度，避免对孩子造成不必要的伤害。 05 疾病预防为常态，安全常识记心间 进入假期后，气温升降无常，走亲访友，外出游玩，应注意幼儿衣物穿脱，防寒保暖。尽量避免接触流感等传染病患者，保持勤洗手、多通风等良好卫生习惯。观看或燃放烟花爆竹要注意安全防范，预防烧烫伤等发生。最后，祝愿孩子及大朋友们度过一个愉快而健康的假期！