<p class="ql-block">生命时报：运动能使心肌细胞增粗 提高心肺功能和承压能力。有氧运动可降低血压5-7毫米汞柱，抗阻运动可降低血压2-3毫米汞柱。大大降低心血管风险。</p><p class="ql-block">1.提升心血管弹性度</p><p class="ql-block">随着年龄的增长，血管会渐渐减少弹性。有弹性的血管能有效促进人体的血液循环，帮助血液输送养分到全身通畅无阻，能减低心脏病的风险。</p><p class="ql-block">2.提高输送血液的能力</p><p class="ql-block">当我们运动时，身体的血液会快速</p><p class="ql-block">的输送到我们各个部位的肌肉(muscle)。这项能力已经帮助心脏分担了一部分输送血液的工作，减低心脏的压力。</p><p class="ql-block">3.减少心脏的负担</p><p class="ql-block">运动能减轻心脏的工作和负担，借此让心脏维持在健康的血压指数。多散步能减缓收缩压(systolic BP)= 当心脏收缩时的压力。</p>