<p class="ql-block">随着年龄的不断增长,生陈代谢变慢,脂肪很容易留在身体上，再加上现在的各种美食,都是迎合我们的需求,追求色香味俱全,让我们忍不住多吃了几口，体重永远是往上涨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经常把减肥挂在口边,却永远行动不了，所以这一期我参加了坚持星球的减脂营.这是龙嫂在减脂的路上总结的宝贵经验,而且确确实实让自己的体脂率完全符合要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天我们需要把至少两餐食物发图片上传，接受各位同学的监督,</p><p class="ql-block">1.首先吃高蛋白的东西，比如:虾鱼，鸡肉,鸡蛋,牛肉</p><p class="ql-block">2.接着吃膳食纤维比较高的食物，比如蔬菜,黄瓜,圣女果。</p><p class="ql-block">3.最后就是吃碳水食物，比如玉米，红薯，芋头，山药，南瓜来代替主食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外还有比一条有点难熬的,一天内必须在8个小时以内进食，8个小时以外的16个小时不许进食,比如早上9:00开始吃东西的时候，下午5:00就要完成全部饮食。剩下的时间不许吃东西，这对于我们晚上很晚才到家吃晚餐的人来说比较难受，因为要接受这个过程的饥饿.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是我渐渐的发现,有点饥饿感会让人的身体更加健康，因为现在的人都是生怕亏待自己,要善待自己，所以大吃大喝。过犹则不及，物极则必反。让身体保持轻微的饥饿感，会让身体更加轻盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我正在努力的按照规定来执行，希望21天里我会能够减重5斤,加油！</p>