高血压患者如何安全过冬

哒哒哒

冬季到，寒风吹。对于老年高血压患者而言，不仅有阵阵寒意，还有更高的疾病风险。研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高10-12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高5-6毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.0毫米汞柱，舒张压上升0.5毫米汞柱。
从往年门诊接诊量来看，一到冬季，老年高血压患者数量激增，其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神经兴奋性增加，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，进而引起收缩压及舒张压上升。
由于血压升高及波动，高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等严重心脑血管疾病。目前全国有2亿多高血压患者，其中老年人高血压发病率约占所有高血压患者总人数的60%以上。


随着气温下降，血管容易受刺激，血压也跟着不淡定了。
如何安全过冬？
生活中要注意以下几点！
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防寒保暖
密切关注天气变化，适时增减衣物🧢，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18-26℃，湿度55%为宜。
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严寒不宜晨练
外部气温低⛈️，湿气重，晨练后体温上升，人体血液循环更容易受到刺激，血压波动大。
建议在临近中午温度较高🌞时候进行锻炼，并且不能太过剧烈🕺，运动量是稍微出汗即可。
高血压患者可根据自身的情况选择适宜的🧘🏻‍♀️运动，如散步🚶🏻‍♀️、太极拳等。锻炼前要做好热身保暖工作，如果室外温度过低，可选择在室内运动。需要提醒的是早上6点至10点是心梗的高发时段，应尽量避免在这个时段做剧烈运动。

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注意饮食
秋冬比较冷🥶的季节，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙🦐、高纤维素饮食🍱，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜🥕、水果🥝。
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控制好情绪
情绪是影响血压的因素之一，寒冷的冬天加上火爆的情绪🤦🏻‍♀️，血压就会像打了鸡血一般往上蹭。当血压升高时，很容易出现血管破裂导致脑出血等的致命性危险！
因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、恐惧和受惊等；
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按时准确服药
在冬季❄️，有部分高血压患者日常服用的降压药物可能会出现效果不佳的情况。这时候一定要及时咨询专业医生对服药剂量和时间⏰等进行调整。
就诊时，把每天血压的记录带给医生👨🏻‍⚕️，将更有助于医生了解病情的变化，给予有针对性的治疗方案。
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监测血压
血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录📋，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生👩🏻‍⚕️，并在医生的指导下适时调整药物💊，而不能自己擅自调药。

重视高血压合并症带来的危害：老年高血压患者常合并冠心病、糖尿病、心力衰竭、高尿酸血症、高血脂症、脑卒中、慢性肾功能不全、肥胖症等，这些疾病的存在通常会加重血压的控制，疾病之间的药物相互作用将极大影响高血压治疗效果。此外，多种疾病的治疗药物也会增加药物的不良反应，因此，冬季到医院定期随访尤为重要。