2023吉阳区社会心理服务体系建设工作—关注身心健康，接纳不确定性

三亚爱心公益服务社

社区矫正人员面临着身份转变、社会接纳度降低等特殊情况，容易产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题，为了增强社区矫正人员的心理健康意识，2023年11月24日上午，在吉阳区卫健委和吉阳区司法局的共同指导下，吉阳区社会心理服务站联合吉阳大社区新时代文明实践所，邀请国家二级心理咨询师刘畅为社区矫正人员开展“关注身心健康，接纳不确定性”心理健康讲座。本次讲座共35人参加。 怎样才能“活得开心”的重要因素是要意识到心态的重要性，刘老师以“魔法壶”的绘画互动让大家展示出了自己的心态，身处魔法壶中一天、一个月、一年……大家的生活变成了什么样，是随遇而安还是郁郁而终，不同的结局取决于不同的心态。 随后刘老师向大家介绍了目前大众心理健康方面存在的问题倾向：焦虑感突出、抑郁感明显、睡眠异常、躯体化趋向较强。那么如何减轻工作与生活中的压力呢？最重要的是要脱离情绪的怪圈，避免让自己变成负面情绪的传递者，共同营造良好的工作、生活环境，从而避免陷入倾向循环。 我们常常会因为钱财、名誉和有没有人爱自己而感到焦虑，但自我价值、安全需要、生存需要和归属与爱都是不可控因素，这些不可控因素恰恰是让大家产生焦虑的原因。如何减少焦虑感，刘老师给大家分享几个实用方法：ABC认知行为疗法、正念冥想、生气暂停键、运动拯救不开心等。 最后，刘老师向大家提问：假如明天是最后一天，想对最在乎的人说些什么？还有哪些未完成的心愿？大家带着这个问题结束了本次课程的分享。希望大家在本次分享中能学会如何在压力下保持身心健康，学会如何接纳生活中的不确定性，能够对大家今后的工作和生活有所帮助。