<p class="ql-block">便便“拉了还想拉”</p><p class="ql-block">总有种拉不干净的感觉?</p><p class="ql-block">这是怎么回事呢？</p><p class="ql-block">为啥总感觉"便便拉了还想拉"？</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">蹲坑时间长，直肠粘膜变松</p><p class="ql-block">由于排便时肚子里的压力增大，蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂，造成排不干净的错觉；</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">痔疮"假装"是便便</p><p class="ql-block">便便排完时，直肠末端有一个痔疮占着地儿，磨蹭着直肠内壁，产生一种“还要拉”的错觉；</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">肠道有炎症或异物</p><p class="ql-block">肠道有炎症或异物（息肉、肿瘤）的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会产生便意，肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。</p><p class="ql-block">这时最好去医院做肠镜检查，看看自己到底是不是得了结直肠炎、肠道息肉或者肠肿瘤。</p><p class="ql-block">这几招让你排便干净利落</p><p class="ql-block">1、常收缩你的“菊花”</p><p class="ql-block">经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。</p><p class="ql-block">方法很简单：</p><p class="ql-block">持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒；</p><p class="ql-block">重复10~15次为一组，每天做3~8组。</p><p class="ql-block">2、不要与马桶“超长对痔”</p><p class="ql-block">上厕所时间太久是痔疮一大诱因。痔的本质是曲张的血管团。在排便的时候，我们的腹腔会承受很高的压力，肛门周围的压力也随之升高。如果排便时间过长，最终血管被压坏，就会形成痔疮；</p><p class="ql-block">3、忌烟酒、忌辣、忌久坐</p><p class="ql-block">烟酒辛辣会导致排便不适，想要顺畅排便就必须节制辛辣食物。肛肠疾病患者更不要喝酒、吃辣、久坐，应该及时去医院进行治疗。</p>