<p class="ql-block">让人醍醐灌顶的一本书</p><p class="ql-block">原创 游小俞 学习那点儿歪门邪道 2023-11-05 16:17 发表于上海 260人听过</p><p class="ql-block">今天文章字不多，但是一寸光阴一寸金</p><p class="ql-block">有个两分钟看完的方法，你直接跳转到“高能预警”，也ok~</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">先插一句话，微信改变了推送规则。不加星标，有可能收不到推送图片。某些错过文章的朋友们在问，这里告诉你为什么。以及，为还能偶遇到的lucky朋友们鼓掌！</p><p class="ql-block">恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。</p><p class="ql-block">可以说，人们80%～90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。</p><p class="ql-block">大家好，我是小游。</p><p class="ql-block">奇书共赏，开门见山。《当下的力量》</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">这本书其实很浅显，但是讲的事儿挺大——并且很反叛；</p><p class="ql-block">这是由他的任务决定的，因为他要解决现在人最大的问题——“过度思考”。</p><p class="ql-block">胡思乱想，内耗，拖延症，胆怯，不现实，这些所有的问题，都是这个问题的附属品。</p><p class="ql-block">并且让人感动且惊奇的是，这些简易的语言改变了我坚如磐石的大脑。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">首先，想象图片中的场景。很常见吧？</p><p class="ql-block">先来一针见血，如果把这种情况做个比喻：那就是“陷入思考”如同没有栓绳的狗，起初是在追求某个味道，然后一直被这种味道牵引向前跑，跑出地平线。</p><p class="ql-block">你可能会认为这个比喻不恰当，但是看这个故事：</p><p class="ql-block">在Nazi集中营时有个年轻人问一个中年男人：什么是π？男人回答：“苹果派，菠萝派。”年轻人摇摇头，在地上划了一道简单数学题，中年男人不解。年轻人泄气地闭目睡觉。</p><p class="ql-block">之后中年人却莫名有了种执念，但是仅仅截止于小学的知识让他异常无力。之后经历了难以想象的好奇的折磨，他向青年人求救“你要怎样才能告诉我怎么解？”青年人答：“那要用一个面包来换。”</p><p class="ql-block">难以描述是什么样的动力让那个同样饥饿的男人做了交换，我们只知道那个中年男人被解救出集中营时，他的体重仅有37KG。</p><p class="ql-block">如果第一个故事有什么不恰当的地方。那就是，“动物有思想吗？有浪费时间的概念吗？”</p><p class="ql-block">人类区别于动物的最大区别就在于“好奇心”——人只能更受思维的支配。在享受其利的同时，必有其弊。这个故事只是为了说明思维的支配力有多么绝对，他凌驾于生理需求之上（在必要时会控制生理），基于这样的强欲望，人类跑偏和受害的程度只能更深。</p><p class="ql-block">如果陷入了思维支配当下的危险境地，就会：</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">什么是这样的念头的力量源头？是对于当下的不满，是想改造当下的欲望。但是凭借一般人的经验来看，改变当下和环境往往事与愿违。</p><p class="ql-block">比如逃避任务，应酬社交，完不成日程表，难以坚持每天锻炼。</p><p class="ql-block">所以人们巴不得离开这些任务、想做的事，这个时候，那些无关的念头就产生了。——莫名的饥饿感、无中生有的念头、突然想起要洗衣服、找不到某个东西要找到才能开始。</p><p class="ql-block">或是反复评估自己的能力，来估算做这件事的结果，到底能不能坚持，能不能成功。</p><p class="ql-block">过程往往是这样的：</p><p class="ql-block">“我以前没成功过-12岁的时候长辈就说我胸无点墨-此外我有必要参加吗-日程好像很紧张-我要想最近有什么事情-要是能干扰到目前这个该死的任务我就可以继续拖延了-如果我不做完该如何善后-如果我失败了隔壁邻居都会嘲笑我-我要失败了那某人对我的评价就会更低”</p><p class="ql-block">在之前谈到停止内耗，有一个很重要的方法就是，将自己担心的事情和现实的问题拉开距离，这样就能一眼看出自己的担心是虚假的，然后就能停止无用的思考，回到自己的任务中去</p><p class="ql-block">但这只是派生的小方法，作者要做的事情不止于此。他要彻底揭开这个普遍现实的，虚伪面具。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">为什么会思考？思考是求知，进步；</p><p class="ql-block">再向前，追求人类为了追求生存的独有的技能···</p><p class="ql-block">不要下概念！</p><p class="ql-block">这里很关键，要想思考，人就一定会先进行价值评判。</p><p class="ql-block">价值评判，贴标签，下概念——通过思考简短的整理，对当下的评判就产生了（这是思维惯用的归纳法）。</p><p class="ql-block">而这样的评判不是真正的思考，在逻辑学上轻易地画一张圆圈图就能看出，“对于当下的评估”他不属于“当下”的内容！所以从这一步就开始进入思考的跑题。</p><p class="ql-block">这个评估会带来什么，会带来情绪价值。且往往是消极的，他给当下披上了消极底色，他在引导我们思考“以往这些消极、困难的任务”的经历和无关的事。</p><p class="ql-block">当下所产生的痛苦都是源自对现状的抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。</p><p class="ql-block">思维通常否认当下、试图逃离当下。你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦；你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。</p><p class="ql-block">跑题从什么时候开始不受限制？那就是被思维控制脱离出当下的问题那一刻开始，以思维脱离对当下问题的思考为前提。</p><p class="ql-block">所以到底要如何解决？图片</p><p class="ql-block">这个做法轻松且有效。那就是在察觉到和当下所做的事情的无关的念头产生以后，不去跟随。而是继续手中的事情，将自己沉浸于对当下任务的真实感受，没有评判，不下概念。</p><p class="ql-block">永远要保持以当下为轴心，而不是以思考为方向</p><p class="ql-block">类似这样：</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">有了对当下的警觉能够做什么？</p><p class="ql-block">作者太谦虚，他只说了这样会让我们不受那90%无关思维的困扰，可以集中注意力做成我们想做的事。</p><p class="ql-block">另一位很优秀的心理学教授乔丹彼得森则说，“思考是局限的，思考会为了自己的自洽而扭曲现实···而如果仅仅聚焦当下，不去用思维操纵现实，而是随时为现实做出各种反应，这大概可以说是最强的生活方式”</p><p class="ql-block">“意味着你可以随时保持现实，对各种现实发生的问题做出反应。”</p><p class="ql-block">只能说这两位老师的话真的醍醐灌顶，且英雄所见略同。</p><p class="ql-block">问题到此为止，彻底给出了答案，他们真的精彩。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">“怕什么真理无穷</p><p class="ql-block">进一寸有进一寸的欢喜”</p><p class="ql-block">共勉</p><p class="ql-block">点击下方名片，即可关注▼</p><p class="ql-block">不必赞赏，心领啦大家~如果这篇文章为你带来了灵感或启发，就帮忙点个『赞』or『在看』吧，这对我非常重要，感谢！图片！</p><p class="ql-block">end</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">点赞、在看是更好的鼓励</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">游小俞</p><p class="ql-block">愿与诸君共勉～</p><p class="ql-block">1 人喜欢</p><p class="ql-block">个人观点，仅供参考</p><p class="ql-block">阅读 6.4万</p><p class="ql-block">学习那点儿歪门邪道</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">分享此内容的人还喜欢</p><p class="ql-block">《资治通鉴》不是这么看的 </p><p class="ql-block">学习那点儿歪门邪道</p><p class="ql-block">不喜欢</p><p class="ql-block">祸害了人民3年的新冠，有些奇怪现象，让人百思不得其解 </p><p class="ql-block">阅读10万+</p><p class="ql-block">皮肤科黄医生</p><p class="ql-block">不喜欢</p><p class="ql-block">强烈推荐这部绝世经典，值得读100遍！ </p><p class="ql-block">阅读2万+</p><p class="ql-block">陈知乘最</p><p class="ql-block">不喜欢</p><p class="ql-block">人划线</p>