大觉太极行基础步法之五：松弹步

大觉太极行

大觉太极行步法口诀：下山（下坡）松弹步，节节贯穿。

一、什么是"太极行"?

1. "太极行"，是健康运动，也叫“生态大觉太极行”健康运动，是一整套基于生态大觉文化为核心的中国式文化修身活动。太极行，融会贯通优秀传统文化的道武医艺核心精髓，既要在森林当中完成太极行走、太极慢跑、太极游学、太极游艺等中国式户外运动，又要将太极文化融入中医、武术、真气运行、书法、绘画、琴艺、舞蹈、茶道、饮食、睡眠、生活等生命资产管理当中，是优秀传统文化现代化的创造性继承与发展。

2. "太极行"所涉及的系列健康运动方式，突破了以往太极拳教学实践中的困境和难点，尤其是结合中医真气运行与中医文化进家庭的运用，不需要记忆招式，就可以在较短的时间内让人们的身心达到"沸腾效应"与“击穿效应”，进而再通过中医文化进家庭的有效运用，帮助人们改变体质与精神气质，提升心性智慧，觉悟生命，改掉积习，建立与自己生活方式相适应的健康运动习惯与良好的生活方式。通过体质改造、气质升华、心性觉悟、生命再造、太极文化、中医调理等综合运用，能够对"五高"、心脑血管、糖尿病、失眠、肥胖、骨质疏松、膝关节各种不适、腰椎间盘突出、颈椎、肩周炎、风湿、寒湿、癌症、白癜风、抑郁症、各种心理伤害、网瘾等多种慢病产生非常有效的调理效果。

3. “太极行”突出作用：激活并增强人体免疫力与自愈力，改造体质、升华气质、净化心灵、觉悟生命、升级智慧、祛病强身、再造生命。

4. “太极行”主要项目分为四大类

（1）中国式户外运动，包括太极行走、太极慢跑、太极游学、太极游艺、太极劳动、太极工作；

（2）“医统玖”太极中医实践，主要包括中医真气运行、太极中医技艺运用、中医道膳等；

（3）太极艺术类：太极书画、太极琴棋、太极茶道、太极吟诵、太极舞蹈、太极厨艺、太极艺术疗愈、太极艺术创作等；

（4）太极改积习类：太极呼吸修炼、太极放松训练、太极休闲运用、太极睡眠、太极饮食、太极辟谷、太极生活、太极情感与情绪处理等生命资产管理。

二、中国式文化文化修身基本准则42字诀：

1、先调体质后调病

2、精神气质仰神明

3、心性觉悟改积习

4、中医进家文化领

5、运动健康太极行

6、生态大觉为人民

三、中国式文化修身基本方法

（1）以行为主 以解为辅

（2）行进一步 解亦进一步

（3）行越深 解越精

（4）寓解于行 行解相应

四、中国式文化修身基本手段

通过九大模型，调理四个阴阳

（1）九大模型分别为：

破立模型

振荡模型

节律一致模型

断续模型

有无模型

本末模型

即离模型

真俗相融模型

能所双忘模型

（2）调理四大阴阳：

自身阴阳

彼家阴阳

先后天阴阳

虚空阴阳

五、体质改造基本路线

1、僵化体质，改造成为松柔、松活、松弹、刚柔体质、松通、松空体质；

2、毒化体质，改造成为清静体质、纯净体质；

3、耗散体质，改造成为安舒体质、收敛体质、平和体质、宁静体质、生态觉悟体质。

六、“太极行”对学员基本要求

1、 爱国爱党，崇尚文化，完善人格，遵纪守法，尊师重道；

2、建立坚定不移的“四心”：清静心、精进心、至诚心、感恩心；

3、求真务实：明一真、行解真、脉理真、本草真、大医真；