（星光夜话）气质是怎样培养起来的

轻描淡写

作者：轻描淡写

从理论上来说，气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。



气质是个人独有的，开始是初始化状态，会随着人的成长慢慢改变。气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。

主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色彩

1、脸上的气质是由眼神决定的，眼神坚定才能神采奕奕。

2、上半身的气质是由腰决定的，腰上有力量，身材自然笔直。

3、减少微表情和小动作，任何下意识的举动都会暴露自己的真实内心。

4、把脖子挺直就会自然而然产生一种贵气感，气流顺畅才能气度不凡。

5、培养钝感力，钝感力就是对周边人和事不那么敏感，镇定本身就是气场。

6、贵人语迟，少说话多做事。凡喋喋不休者，就跟气质没有一点关联，生活不是演讲台。

7、走路。腰背挺直 千万不要弯腰驼背 不要低头不要抬头 眼神直视前方

8、说话。语气谦和 用语文明语速不过快过慢 说话要分明场合

9、知识。国学经典 《三字经》《弟子规》《论语》《孟子》四书五经等 俗话说 腹有诗书气自华。读书提升气质，这是最好最快最省的途径。

10、气质是内涵的外在体现，比读书更重要的是社会阅历，读万卷书不如行万里路

11、不要老是笑,特别是贱兮兮的赔笑,让人看了想踩一脚的那种,特别是别人没有对你笑的情况下。不笑几乎可以解决50％软弱问题。

12、如果你在某个场合出现了紧张，或者恐惧的情绪，试着接纳它，顺其自然，同时在心里给自己下定一个决心：1.紧张就紧张吧，反正我不会放过这个锻炼自己的机会，不管表现如何，我都接受！2.恐惧就恐惧吧，反正我是不会后退的！最后你会发现，你的紧张感（恐惧感）在不知不觉中就消失了。千万不要试图去压制它，你越压制，它就越膨胀，直至把你淹没在紧张（恐惧）之中。当你内心没有冲突时，你的潜力就会被完全地开发出来。

13、不断地寻求自我提升，当你从软弱变得强硬，从讨好别人变得以自我为中心，你的自我就开始建立起来，发展起来，你会变得越来越有自信，伴随着自信，你的个性，魅力就会向外扩散，你的人际关系将会变得越来越融洽。

14、一个人最根本的能力，就是内核稳定。

换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。

内核稳定的人，一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善；相反地，内核不稳定的人容易毛躁，焦虑不安，遇到一点挫折，就把自己变得一蹶不振，给自己施加不必要的压力，然后让自己变得不堪重负。

如何锻炼内核稳定，有气场：

做到三点即可：有格局，持定力，够精简。

一、有格局

1.江湖义气，敞亮大气。

（1）己之盈余，不吝分享。真王无独霸之心，真艳无独骚之举。

（2）得人恩果千年记，送小礼挂心头持忠诚，滴水之恩当涌泉相报。

（3）将军额上能跑马。如只是无关痛痒的小矛盾，且无损害自己根基，化敌为友今日仇今日毕。

2.明媚舒展，光明磊落。

（1）明晰己为主角，外是陪练。任何表达只是为了由内而外输送观点，并非当众表演，无需将自己搁置在舞台中央患得患失。

（2）帮人应尽心，不帮应明拒。帮人之前先掂量斤两，看是否在自己能力范围内，如不是应当明确拒绝，或坦诚相告这个忙所需耗费的金钱资源精力，如对方能投桃报李再等价交换。反之勉为其难就会招致自降格局生怨生恨的同时也无法尽心帮忙，两头不着岸。

（3）做真人说真话谋实事，确保步步以良心为基础，不留尾巴不心存侥幸。

3.思维开阔，不囿于一隅。

（1）广开言路，开门纳谏。如果对方在某领域确实有所成就，减少夜郎自大的故步自封，听听其建议观点，好则纳之，坏则醒己。

（2）不局限于眼下一亩三分地的资讯见闻，通过与专业人士交流、阅览经典书籍、关注新闻时事来多栖探索，一来能拓宽自己的思考维度，二来能增加日后谈资，三来能在前进过程中觅得更多与当下资源结合的新机会，一举三得。

（3）换位思考。将自己代入某位长辈大佬的视角，设身处地想象如若自己是他，遇见与他一样的事情，会如何处理，结合其实际做法再相得益彰取长补短，一来能优化自己的思维体系，二来能储备底牌，待日后遇见相似情景时能明晰规律得心应手。

二、 持定力

1. 静谧氛围，明得失知进退。

（1）不主动表达立场过于激烈分明的措辞观点。

（2）表达之前想好这句话会带来什么样的后果。

（3）言出前打腹稿：抓重点、调语序、有实证，再心有底气一一亮牌。

2．立场分明，如如不动。

（1）有己底线，勇敢亮牌，一来能隔绝坏人，二来能赢取好人。

（2）但凡心之所向，从一而终，以终为始，一心一意不动摇，当下所坚持的日积月累会形成自己得天独厚的复利资源经验。

3.视己如宝，自信自爱。

（1）接纳缺陷。

有气质并非十全十美，而是：

虽有遗漏，却已成格，经过涅槃，羽化登仙。

保留且接纳自己的短处，反而让自身气质显得立体独特。

（2）自我鼓励。

多些自我鼓励，深信自己极为珍贵，独一无二，过去黯淡只是为了完善自己以待日后有所底气跳跃飞升，最终觅得良辰美景佳人佳事。

日积月累，你的一举一动一颦一笑都会透着定力与气质。

（3）少些自黑，接纳赞美。

遇到赞美，欣然接受，表达谢意，不要过度谦虚，盲目自黑，自我贬低，你接纳美好，才会有美好气质。

4.仪表得当，气定神闲。

（1）站如松坐如钟，不抖腿少驼背。

（2）与人交流眼神坚定不闪躲不乱飘。

（3）公众场合步子稳些慢些，不大步流星急匆匆，不外八内八吊儿郎当。

三、够精简

1.以寡敌众，少即是多。

于人于事于物，求质不求量。

于计划于做事于交友，不贪多求全。于购物于择偶于工作，不盲目将就选择后补。

2.似有还无，磁场通透。

日常场合，妆不过浓，尽量减少“五彩缤纷”。建议爱惜健康，早睡早起，保持运动，心存正念，三餐有度，不盲目节食。

保持头发干净柔顺，衣服简洁高质，颜色搭配三种以内。

3.内外一致，干净整洁。

扫屋才能扫天下，建议维持居家整洁，定期断舍离，时时清灰尘，保持办公桌面简单明晰，不堆积无关杂物，所处环境有气质，才能润物细无声使人有气质。

总之，一个有气质的人充满自信。自信极具感染力，自信是一种积极向上的能量，就像阳光一样，总是温暖着别人。