<p class="ql-block">八段锦不要盲目练！！！|||八段锦最佳时间:</p><p class="ql-block">➡早上8—10点练，忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏;过于饱腹，增加肠胃负担。</p><p class="ql-block">➡刚开始建议自然呼吸，熟练了再按照呼吸口令吸来。呼吸是循序渐进的过程，自身感受舒服很重要:如果一开始就追求逆腹式呼吸，有的会出现头晕等不适感。</p><p class="ql-block">➡练习频率</p><p class="ql-block">一天做1-3次</p><p class="ql-block">➡作用</p><p class="ql-block">八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿，体虚的更要练，一定要坚持哦！！！</p>