秋分至秋意浓——培幼二十四节气之“秋分”主题活动

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二十四节气·秋分 秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。 秋分·节气简介 秋分·气象变化 “立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：太阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大。 秋分·节气养生 　　秋分为 24节气之一，秋分一到，意味着秋天过去半，深秋即将来临，这个时候也是养生的关键时期。01饮食清润 秋分时天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、皮肤干燥等症状，应当多吃清润的食物，如糯米、芝麻等。02早睡早起 从秋分开始，养生要特别注意起居问题，要尽量做到早睡早起。 这时白昼时间缩短，黑夜时间延长，如果晚上睡得太晚，不利于收敛阳气，会导致身体阴气过重，影响身体的调节功能。早起则可舒展肺气，有利于增强肺功能。03科学运动 秋分时节养生还需要注意科学运动，运动具有锻炼身体的作用，能够改善血液循环和新陈代谢，有利于调节内脏器官功能。 不过此时运动要注意方法，如果是早晚在户外锻炼，不宜穿着过少，运动后不宜立即脱衣，以免造成寒气入侵。04保持良好情绪 秋天是万物凋零的时节，特别是从秋分开始，天气逐渐转凉，花草树木凋零的现象更加明显，容易使人产生抑郁情绪，这对身体健康不利，也会影响睡眠。 秋分养生需要保持良好的情绪，平时要多想一些令自己开心的事情，多笑笑能增进各个呼吸器官的功能，还能调节身体内环境，促进神志安宁。