腰椎间盘突出的日常护理

娟

腰椎间盘突出一般是老年人比较多但是现在的门诊很多年轻人也出现了这样突出。这类人现在比较困惑，你看我年纪轻轻的，成绩也不突出，事业不突出，但椎间盘突出了，到底是啥原因啊？

实际上这跟年轻人不良的工作生活习惯有很大的关系。当我们平躺的时候，腰椎是不受力的，坐站起来的时候呢，腰椎的受力呢，比如说是100%，那么我们坐着的时候，这个腰力的受力能达到200%多，也就是说我们坐着比站着腰椎的受力是增加一倍以上，这也就解释了为什么现在很多年轻人年纪轻轻的就出现了椎间盘的突出。长期的久坐是导致椎间盘突出发生的一个重要的危险因素。

那么我们要尽可能的减少这种不良方式对我们的一些影响，比如说平时一定要增加腰椎肌的锻炼，在工作的间隙尽可能的直站立啊，尽可能的减少长期久坐对我们身体造成的伤害，一定要尽可能的增加腰椎这个锻炼，比较合适的锻炼方式有游泳、慢跑等。

腰椎间盘突出的患者可以多进食含钙的食物，比如牛奶、奶制品、豆类等，预防骨质疏松引起的椎间盘的硬力异常。搭配富含蛋白质食物，比如蛋类、鱼类、肉类来营养肌肉、骨头以及韧带，来分担腰部压力。日常还要多进食富含纤维素的水果蔬菜，有利于排便，减少腹部压力，减轻椎间盘的压力。也要记得清淡饮食，避免过多辛辣刺激食物。