<p class="ql-block">时蔬沙拉</p><p class="ql-block">五种食材</p><p class="ql-block">五种色彩</p><p class="ql-block">黄瓜洋葱</p><p class="ql-block">瘦身美眉</p><p class="ql-block">之--首选</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">时蔬沙拉</p><p class="ql-block">食材：1个土豆，1根胡萝卜，1根黄瓜，半个洋葱，2个鸡蛋，沙拉酱；</p><p class="ql-block">制作过程</p><p class="ql-block">土豆，胡萝卜洗净去皮，切成小块放入容器里，用电压力锅隔水蒸，点蒸米饭档蒸熟；</p><p class="ql-block">蒸熟的土豆胡萝卜块趁热碾成成泥备用；</p><p class="ql-block">两个鸡蛋煮熟，剥去皮，放入土豆胡萝卜泥里碾成泥；</p><p class="ql-block">一根黄瓜刷洗干净，切成丝</p><p class="ql-block">半个洋葱洗净去皮切成丝</p><p class="ql-block">黄瓜丝和洋葱丝里加入2克盐，抓揉一下，腌制半个小时后，挤出水分，摆入盘中，把土豆胡萝卜鸡蛋泥码入黄瓜丝洋葱丝周边，㨤2勺沙拉酱洒入食材上搅拌均匀即可；</p><p class="ql-block">加入了黄瓜丝和洋葱丝，增加了沙拉的口感，增加了沙拉的色彩及维生素含量，黄瓜和洋葱经过腌制口感更脆爽，洋葱微甜口感，一点辣感也没有；</p><p class="ql-block">这款时蔬沙拉，老人小孩吃着都适宜，蛋白和维生素搭配均衡，营养配餐。</p> <p class="ql-block">土豆胡萝卜洗净去皮</p> <p class="ql-block">切成小块</p> <p class="ql-block">或者把胡萝卜擦成丝蒸熟，这样比较好碾成泥；</p> <p class="ql-block">放入容器里，用电压力锅隔水蒸，点蒸米饭档蒸熟即可；</p> <p class="ql-block">蒸熟的土豆胡萝卜趁热碾成泥</p> <p class="ql-block">碾好的土豆胡萝卜泥</p> <p class="ql-block">两个鸡蛋煮熟</p> <p class="ql-block">把去壳鸡蛋放入土豆胡萝卜泥里</p> <p class="ql-block">把鸡蛋碾碎</p> <p class="ql-block">黄瓜一根洋葱一个</p> <p class="ql-block">黄瓜刷洗干净</p><p class="ql-block">洋葱去皮洗净</p> <p class="ql-block">黄瓜切成丝</p> <p class="ql-block">半个洋葱切成丝</p> <p class="ql-block">黄瓜丝洋葱丝加入2克盐，抓揉一下，腌制半个小时；</p> <p class="ql-block">腌制好的黄瓜丝洋葱丝，挤出水分；</p> <p class="ql-block">挤出的水分</p> <p class="ql-block">黄瓜丝洋葱丝摆入盘里，把土豆胡萝卜鸡蛋泥码入黄瓜丝洋葱丝周边；</p> <p class="ql-block">㨤2勺沙拉酱洒入食材上搅拌均匀即可；</p> <p class="ql-block">搅拌均匀</p> <p class="ql-block">加入了黄瓜丝和洋葱丝，增加了沙拉的口感，增加了沙拉的色彩及维生素含量，黄瓜和洋葱经过腌制口感更脆爽，洋葱微甜口感，一点辣感也没有；</p><p class="ql-block">这款时蔬沙拉，老人小孩吃着都适宜，蛋白和维生素搭配均衡，营养配餐。</p> <p class="ql-block">酱牛肉</p> <p class="ql-block">又做一款加酱牛肉的沙拉</p> <p class="ql-block">加入沙拉酱，搅拌均匀；</p> <p class="ql-block">口感棒棒哒</p> <p class="ql-block">搭配香葱肉桂发面饼</p> <p class="ql-block">搭配红腰豆杂粮粥，滋润营养配餐。</p>