<p class="ql-block">美，是女性一生都在探讨的话题。它不仅包括形体与外观上美的展现，更是追求更加完美的自己。但是在经历怀孕、分娩等这些人生重要阶段后，形体上的变化让女性变得敏感，甚至自卑。于是我们会通过比以往更多倍的努力减肥塑形...最后，站在秤上的的那一刻，告诉自己一切都值了！</p> <p class="ql-block">等等，但为什么我体重是减下来了，可当站在镜子前准备美美欣赏一番时，发现自己的肚子却依旧松松垮垮。</p> <p class="ql-block">这时候如果发现自己的肚子怎么减都减不下去，请不要怀疑自己是还不够努力。因为，这有可能并不是肥胖而是腹直肌分离，并且这个症状可不是靠单减肥就能改善的。</p> 腹直肌分离的原因 <p class="ql-block">妊娠期间，腹部逐渐隆起，腹壁皮肤随之发生相应扩张，腹直肌间距增大致部分弹力纤维发生断裂出现不同程度的分离，这就是腹直肌分离。</p> <p class="ql-block">有相关数据显示[1]：腹直肌分离的发生率在49%，并且剖宫产较自然分娩发生腹直肌分离的比例明显升高(62%vs42%)。因此不难看出，腹直肌分离广泛存在于产后妈妈群体。</p> 怎么自测 <p class="ql-block">如何科学判断自己是单纯因为胖还是腹直肌分离，这里可以教大家一个自测小方法：</p> <p class="ql-block">第一步: 找好位置仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。第二步: 选好姿势一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)</p> <p class="ql-block">第三步: 做好动作先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。</p> <p class="ql-block">第四步: 出结果啦确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。</p> 腹直肌分离的治疗 <p class="ql-block">针对需要进行锻炼恢复的姐妹，澜渟在这里总结了4组安全有效的改善腹直肌分离动作，大家可以在日常居家时进行跟练。</p> <p class="ql-block">对于需要就医治疗的姐妹，在临床上一般采用电刺激治疗。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。</p> <p class="ql-block">祝愿每一位美丽的妈妈们，都能摆脱腹直肌分离，重拾自信！</p> 欢迎咨询 <p class="ql-block">江苏省第二中医院盆底康复中心</p><p class="ql-block">地址：江苏省南京市建邺区南湖路24号中医康复中心6楼</p><p class="ql-block">工<b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">作时间：每天8:00—20:00</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">✨为了方便上班族，节假日、周末也照常营业哦✨</b></p><p class="ql-block">咨询电话☎️：025-83292401</p>