孕期贫血怎么调——纽崔莱

纤玺营养师

育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。孕妇贫血易发生早产及低出生体重，母亲贫血，其胎儿肝脏贮存的铁量少，婴儿出生易发生贫血。

孕期贫血是怎么回事?

怀孕后，准妈妈的血容量增加，血液被稀释，但是对铁元素的需求量却增加，加上孕吐、烧心、食欲不振问题，导致“供求”比例严重失调，进而容易诱发贫血。

一般来说，贫血的准妈妈多会出现脸色、嘴唇、皮肤粘膜苍白，心慌气短、头晕、乏力等表现，严重会导致胎儿出现生长受限、窘迫、早产和死胎等问题，因此不容忽视。

孕期贫血对宝宝的影响

一般来说，轻度孕期贫血对胎儿基本不会造成影响，但如果贫血严重的话，对胎儿和孕妇本身都可能带来巨大的影响及。中度以上贫血孕妇对胎儿的影响主要体现在下面3个方面：

首先，孕妇如果贫血严重，体内的血液携氧能力比正常的孕妇更低，容易导致胎盘缺氧。胎盘缺氧则会引起胎盘绒毛出现退行性变、梗塞，最后可能导致胎儿在子宫内发生窒息，严重的还可能导致胎儿早产甚至死产。

另外，胎盘的血氧无法供应足够，胎儿的生长发育会变得迟缓，即便是足够出生，也会比正常的胎儿个子更小、体重更轻，甚至智力更差。

最后，孕妇贫血严重，生出来的宝宝体内铁质储备也低，未来也可能因为铁贮备不足而引发贫血。

根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白<11克/分升为贫血，未孕妇女血红蛋白<12克/分升为贫血。

孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。资料提示，孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充，矫治孕妇贫血。

孕妇贫血随孕周增加的主要原因是：

(1)随孕周增加，血液容量增加，血液相对稀释;

(2)胎儿在母体内生长发育对铁的需要量增加，母亲铁营养相对不足，而致贫血。

孕妇贫血的危害

严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。

如何预防孕期贫血？

🌹🌹生活方式条例是第一步

1. 均衡饮食 这里推荐几种食物：富含铁的食物：如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。富含水溶性维生素和叶酸的食物：如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。

2. 良好的用餐习惯 因为怀孕之后任何事情都不再是一个人的事情了，要顾全大局，努力避免挑食，并且养成细嚼慢咽等良好的用餐习惯。

3. 健康的生活方式 充足的睡眠，适当的运动，良好的作息都至关重要。

4. 保持情绪稳定 情绪稳定是很重要的机体保护机制。孕妇每天都心情愉悦，也有助于维持健康的孕期状态。

🌹🌹第二步：均衡营养很重要

1、多吃含铁丰富的食物

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2、食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

3、妊娠中多吃高蛋白食物

妊娠中胎儿发育比较快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

孕期贫血多摄入些蛋白质，对身体是很有好处的，蛋白质不仅是合成血红蛋白的原料，而且消化过程中释放的氨基酸和多肽以及含有的“肉、鱼、禽因子”能够提高铁的吸收率。蛋白质供给量按1kg体重1.5g供给，日进量为80-100g，其中1/3的蛋白质来自于肉、鱼、禽类。

4、在营养师的指导下服用纯天然铁片

对孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生或营养师的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁片来补铁。孕期贫血，每天高效补铁，促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼生长，防止或缓解腰腿痛、精神不振、脸色苍白、缺铁性贫血、疲乏困倦、注意力不集中、消化不良等症状。

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以上营养配方和用量仅供参考，详情咨询营养师以后再开营养方。