对眼睛有益的食物之4核桃

章沅橞原创

4.核桃：核桃中的维生素E对眼睛很好，另外里面也富含亚麻酸，这个是植物版的Omega-3脂肪酸。核桃中也富含锌和其它矿物质，以及维生素B。核桃可以和水果一起当零食吃，或者加在沙拉和煮好的蔬菜里面。