<p class="ql-block"> 《在大千世界里找回自我》</p><p class="ql-block"> —文义专属</p><p class="ql-block"> 第二章 自我调节的方式方法</p><p class="ql-block">自我调节的方式方法有很多，自我调节的方式分为外部和内部调节。自我调节的方法分为三部分，第一部分是身体上的调节，第二部分是心理上的调节，第三部分是心态上的调节。自我调节很重要，它起着决定性的作用。</p><p class="ql-block">首先，我来说说外部调节的方式，可以通过身边的人物和事物进行调节，可以把自己想表达的或者倾诉的内容讲给你信任的人。也可以通过事物进行调节，比如说去旅游看看风景，和家人朋友去逛街，到健身房锻炼身体书店里静静地看看书等等，都是通过外部来调节的。</p><p class="ql-block">其次，内部调节就是通过自我安慰法、自我反省法、自我认识法、自我分析法、自我抑制法、自我催眠法来进行自我调节，通过自己的思想和心态来判断鉴定做的对与错。</p><p class="ql-block">第一部分：身体上的调节</p><p class="ql-block">在日常生活中，迫于生活的压力，造成身体上过度的疲倦和劳累，不但身体上会出问题，而且对我们自身来说也是很大的损伤。在工作中，由于过度的奔波和熬夜，更是对身体造成一定的创伤。因为这两种问题，我们无法避免，也无法躲得掉，那么，我们应该怎么去调节身体呢？第一，有一个良好的习惯，比如说早起早睡，第二天的精神肯定倍棒，没有什么特殊的情况就不要熬夜，尤其是熬夜熬通宵玩游戏的人就要注意了。这样身体上会承受不了，而且会影响第二天的精神，无论做什么，都会无精打采的。所以，一个人的状态很重要，什么样的状态的人做什么样的事情，结果都是不同的。第二，有一个愉快的心情，比如说每天都要工作，工作是我们的饭碗，不能丢。但是不能把心情不好作为理由和借口，就不工作或者就不好好干，这是不对的，心情不好是因为你自己没有进行调整，把情绪带到工作中，说破天，就是你的不对。心情好与坏，不能因为心情而什么事情都不干了？这不是干工作的态度，而是对工作的一种不负责的表现。第三，有一个理想的工作。只有你自己心仪和理想的工作，你干工作才会轻松一些，如果对于一份不喜欢的工作，不仅干起来费劲，而且还干不好，久而久之，不是你干工作，而是工作来干你，这样的话，工作压力就会很大，能不能承受的了还是一个问题。理想的工作，会使你有着清晰的目标和负责任的态度，工作对于你来说根本不是事。</p><p class="ql-block">第二部分：心理上的调节</p><p class="ql-block">为什么说想不开的人有很多呢？就是有的因为家庭原因或者工作压力过大以及其他原因造成的。而这种现象的产生，就是由于心理问题造成的。而心理上却怎么调节呢？第一，如果出现心理上的问题，最好的也是绝佳的方式就是去看心理医生，心理医生能够给你提供意见和建议。第二，也可以自我进行调节，心理上的问题，只要不是严重的，基本上通过自我调节之后，会得到改善。第三，通过外界手段对心理进行质的改变，也就是通过环境能够对心理产生好的转变。</p><p class="ql-block">第三部分：心态上的调节</p><p class="ql-block">心态起着决定性作用。这个我前面也说过，如果一个人怨天尤人，对世界充满负面，对身边的人产生距离，尤其是心理扭曲的，对社会有报复心理的，做人做事极其差的或者根本不会做人做事的，都是由心理转向心态的过程，心态自然而然就崩溃或者毁灭掉了。一个人拥有正确和稳重的心态，做什么事情都顺风顺水。所以说，心态占百分之八十，其他占百分之二十。</p>