给药物疗法 <p class="ql-block">抑郁非药物治疗方法</p><p class="ql-block">1、帮助患者寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。2、认知疗法。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。</p><p class="ql-block">3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。</p><p class="ql-block">4、心理治疗。美国国家精神卫生协会（NIMH）的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。 </p><p class="ql-block"> 5、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。</p><p class="ql-block">6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为圣约翰的麦牙汁的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。</p><p class="ql-block">7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B6,B12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。</p><p class="ql-block">8、针灸、香料按摩及其他疗法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。</p><p class="ql-block">9、光线疗法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。</p><p class="ql-block">10、电休克疗法（ECT）.对于严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克是另外一个选择。如果使用得当，电休克安全且有效。对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。</p><p class="ql-block">11、经颅磁刺激治疗:经颅磁刺激是一种利用脉冲磁场作用于中枢神经系统(主要是大脑)，改变皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的磁刺激技术。很多对照研究表明：经颅磁刺激(TMS)是严重抑郁症的一种有效的非药物治疗方式。TMS可改变脑内神经递质的浓度，从而达到改善抑郁的效果，由于无需麻醉，且副作用相对较少，故易为患者所接受。</p>