足底筋膜炎反反复复！过来人教你根除方法，不看吃大亏！<br><br>足底筋膜炎这个问题，以前感觉是年纪大的人才会出现，但是现在好像越来越多的年轻人都被它找上了门！<br><br>作为一个大一的学生，我居然被确诊了足底筋膜炎，每天都被疼痛折磨，每次上体育课都不行，真的很烦！<br><br>为了解决这个问题，我寻找了各种各样的方法，像什么偏方、按摩都试过，但是效果都不咋地。<br><br><br>前后折腾了很长时间，总算是找到了有效的法子，现在我的足底筋膜炎已经痊愈了！<br><br>今天我就想给大家分享一下我之前用过的有效方法，希望能给大家提供一些参考价值！<br><br>首先我们可以在睡前以艾叶、川乌、草乌、威灵仙等yao材，放于锅内加水2000毫升，煎煮30分钟。<br><br>煮好后把热水倒入盆中，等到温度适宜后再将脚浸泡约20-30分钟，yao材可重复使 用。<br><br>不过泡脚对于足底筋膜炎的根治只能起到辅助作用，单靠泡脚是无法治愈足底筋膜炎的。<br><br>接着是外用yao膏。<br><br>我后面一直在用的是叫足. 利. 芙的跟. 痛. 膏，这个是我在一个足底筋膜炎bing友交流群里看到的。这个的成分是纯中yao萃 取的，不含任何化学成分，用着也不会过敏。<br><br>我是每天早中晚各用一次，这个涂抹在患处很舒服，完全不会觉得不适，有种清凉的感觉。<br><br>重要的是它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃 取，舒筋络活。<br><br>差不多用了一个月左右，足底筋膜炎就基本痊愈了！并且现在也保持很好，我个人感觉这个挺靠谱的！某. 宝就. 有<br><br>最后是坚持锻炼。<br><br>适当的拉伸锻炼对足底筋膜炎的恢复和预防都有很大的帮助，静止不动并不是好的恢复方法。我们可以采取下列方法进行锻炼：<br><br>第一可以平躺进行功能锻炼，我们可以躺在床上或者平地上，采取举哑铃、仰卧起坐、下肢蹬腿等方式进行体育锻炼，能够增加肌肉的张力，增强体质。<br><br>第二可以做小腿后侧肌肉训练，在做该项锻炼时，取坐姿，将腿伸直，然后用毛巾套在脚上，并将毛巾往身体方向牵拉；当牵拉至小腿肌肉有紧张感时，维持该动作15~30秒。<br><br>该项锻炼3组为一次，每日做2次。<br><br>第三可以做足底垫物按摩，我们可以选用网球，滚筒，小的柱状物，直径8厘米的样子。在无痛的情况下做伸展训练。伸展牵拉肌肉、筋膜训练讲究适度，如果zheng状较严重，牵拉不当可能对受伤处增加额外的损伤，在锻炼的时候千万要注意。<br><br>其实想要解决足底筋膜炎并不难，重要的还是要坚持，不管用什么方法都不能三天打鱼两天晒网的！<br><br>希望大家都能早日远离足底筋膜炎困扰！<div><br></div>