<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 世界肠道健康日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);"> ——【2023年卫生健康宣传日】</b></p><p class="ql-block"> 2023年5月29日是第19个“世界肠道健康日”。肠道是人体重要的消化器官更是营养吸收最重要、最关键的器官，人体所需的营养物质中有99%从肠道吸收关爱肠道，健康“肠”寿!</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 如何呵护肠道健康？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">01养成良好的饮食习惯</b></p><p class="ql-block"> 饮食习惯十分重要，不要暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，每天保证必需的饮水量。多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘保持大便通畅，维持肠道菌群平衡。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02不要长期使用或滥用抗生素</b></p><p class="ql-block"> 长期使用抗生素或滥用抗生素不仅会杀灭有害的细菌，还会导致肠道内的有益菌被杀灭，造成肠道菌群失调，所以使用抗生素时要遵从医嘱。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03不要长期使用或滥用泻药</b></p><p class="ql-block"> 有一些便秘患者治疗便秘时使用刺激性泻药治疗，虽然作用迅速，但极易致腹泻，长期使用会产生药物依赖，还可导致肠壁神经功能紊乱、结肠黑变等。泻剂只能暂时缓解便秘问题，治疗便秘最好是通过改变生活习惯来改善，或者使用粪便软化剂，比如多库酯钠片对抗干结，软化粪便，人体基本不吸收，帮助患者自然舒适排便。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">04坚持锻炼</b></p><p class="ql-block"> 现在很多人都缺乏锻炼，因为工作学习等原因久坐不动、缺乏锻炼会降低肠胃的蠕动速度，增加粪便在体内的停留时间，有害物质被人体吸收，久而久之会导致便秘等肠道疾病，但是运动会增加肠道蠕动，帮助改善肠道健康。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">05保持愉快的心情</b></p><p class="ql-block"> 心情与肠道健康息息相关，现代社会生活人们的压力都比较大，在日常生活中要学会疏解压力，释放自己的负面情绪，心情与肠胃健康互相影响，所以在生活中要学会保持积极向上的心态。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">来源: 基本公共卫生服务项目宣传平台</b></p> 阅读温馨提示 <p class="ql-block"> 由于每个人的手机尺寸、字体大小各异，您在阅读中若出现文字跨行或者混乱现象，敬请谅解。祝您阅读愉快！</p> <p class="ql-block">【供稿】宣传部</p><p class="ql-block">【编辑】马芬英</p><p class="ql-block">【审核】党办</p><p class="ql-block">【监制】陈卫勇</p>