<p class="ql-block"> 我现在坐在餐桌边，练习用正念吃早餐。我感受了一下我的胃，现在是中等饥饿，饥饿的感觉是5分。这种饥饿的感觉是真正的身体上的饥饿感。</p><p class="ql-block"> 今天我吃的是用昨晚红烧的鸡块烧的鸡汤粉丝配生菜。粉丝细细长长的，鸡块上的肉肉煮得时间久有点散了，碗里点缀的蔬菜碧绿碧绿的。我夹起一筷子粉丝，把它放在鼻子下面仔细地闻了闻，混杂着肉香的酱香味。我试着用左边的鼻孔和右边的鼻孔分别去闻，气味没有太大差别。我慢慢把它放进嘴里，首先碰触的是嘴唇，有种光滑的感觉，有点温热。把全部粉丝放进嘴巴，让它嘴里呆一会儿，整个口腔被细细长长的粉丝填满。我用牙齿一下一下地咀嚼，舌尖有淡淡的咸味，一点点地咽下去，我感受到食物从口腔到喉咙，慢慢进入食道落入胃中。我又带着相同的觉察品尝了第二口，第三口，很快肚子饥饿的感觉消失了。</p><p class="ql-block"> 我很犹豫剩下的一大半粉怎么办?我又试着吃了几口，实在不想吃了，直接作罢。</p><p class="ql-block"> 我从来未曾经想过，食物从咀嚼品尝，消化道吸收，整个这个过程充满了神奇。最开始，牙齿负责研磨食物，随后舌头上面的味蕾充分的去感受食物的味道，消化系统将食物一一分解。最后，我们的身体接受了食物的滋养，又不断的新陈代谢，排掉旧的废物，一切都是平衡而有序的，我带着觉察感受了整个的过程。 </p><p class="ql-block"> 看来，这是个减肥的好办法，我以后会继续带着好奇，尊重和欣赏的态度，去享用我的美食。 </p><p class="ql-block"> 2023年 5月5日</p>