<p class="ql-block">增强心理免疫力,减缓负面情绪,从容面对不确定性。面对新型冠状病毒的来势汹汹,现阶段相信很多家长和同学们或多或少都会出现慌乱的情绪,面临着开学的问题、面临着待在家中不得外出的“被软禁",有不少人会处在对来势汹汹的病毒的“恐惧”中。适度紧张是正常的。</p> <p class="ql-block">(1)科学防控,提高现实环境安全感。我们要相信自己身体的自身的免疫系统，相信权威的专业人士的建议只要我们按照科学的方法(尽可能留在家里,减少到人员密集的公共场所居室保持清洁，经常开窗通风;随时保持手卫生,保持良好的卫生习惯，外出时佩戴口罩)，我们是可以防御新型的肺炎病毒的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(2)将恐惧表达出来。跟亲人朋友或者老师家长诉说自己的担心和恐惧,说出来之后,心里会舒坦一些,也许他们的经验也可以帮助你。也可以通过写作或是画画的方式把它表达出来,有心理学家研究证明,当你把问题说(表达)出来,就好了半。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(3)减少接收负面信息,给心灵戴上“口罩。其实我们看太多负面的那种信息，会造成“替代性创伤”,，你可能不生活在武汉,你可能没有遇到的那个冠状病毒的侵扰,但是你看太多负面的消息,你的身体和内心就会产生出确诊病患的那种感觉,这也是一个非常大的伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我们最好只看官方有权威来源(省市疾控中心、卫健局、----阳光网等)的信息,谨慎对待朋友圈的各类信息,不要风声鹤唳、草木皆兵,更不要道听途说;不指责、不抱怨,不传递负面性的资讯。</p>