遇见自己用“心”冲刺——怀仁五中开展中考考前心理辅导

王海花（怀仁市第五中学校）

2023年4月21日上午怀仁市未成年人健康成长辅导中心一行四人来我校调研交流，怀仁五中就调研内容开展了中考考前心理辅导活动。 中考，人生中的第一次重大的选择。初三的学生普遍感觉到有压力、焦虑。如何让学生放下思想的包袱，减轻心中压力和焦虑，轻装上阵，打好青春第一战？我们可以为初三考生做些什么？为此，怀仁五中组织为初三学生进行一次以心理拓展游戏为主要形式的中考减压活动。 心与心的碰撞从心开始，课题 ∶ 遇见自己，用“心”冲刺，为即将参加中考的五中学子带来了一份不一样的考前体验。 主讲教师王海花，带领学生走进心理课堂，展开了第一环节的室内辅导“争分夺秒”。 王老师，以“撕纸看人生”为主题，让孩子们学会有效的时间管理，也培养了学生良好的行为习惯。有效的时间管理对于促进初中生的心理健康，提高初中生的学业成绩等具有重要意义，同时也进一步增强学生的时间观念，懂得时间的重要性，进而珍惜时间，把握自我。 游戏准备 准备一张纸，把它折成或画出十等份。中间部分刚好每份代表生命中的十年。 游戏步骤 大家结合下面问题的答案按要求去做：1、你现在几岁？把相应的部分撕掉。过去的生命再也回不来了，请撕彻底撕干净！2、你心目中理想年龄是活到多少岁？如果不想活到100岁的话，就从后面把多余的部分撕掉。3、你想几岁退休？请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎放在桌子上。剩下的纸条代表的时间，是你可以用来学习、工作的时间。4、一天24小时你会如何分配？一般人通常是每天睡觉8小时（有些人还不止8小时）按一般睡觉时间占了一天的1/3；吃饭、聊天看电视玩游戏等又占了1/3。其实每天真正可以用来学习、工作的时间大约只有8小时。所以，请大家将之前剩下来的纸条折成三等份，并把2/3撕下来，放在桌子上。5、比比看请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和撕下的2/3加在一起，并思考你是否能用左手上剩下的部分时间学习和工作。6、想一想在你生命中真正可以用来学习、工作的时间到底有多少？ 经过折叠或划线平均分成十等份的一张小纸片，却代表了大家的生命时光，每一份代表十年，今年你几岁？先撕掉你已经走过的这些年，这些年已经过去不会再回来，所以要求大家彻底撕掉并且扔掉。 分享与讨论 你现在有何感想？你会如何看待你的未来？你想在有生之年有所作为吗？ 最后当大家看到手里所剩无几的纸条时感慨万千，纷纷留下心中感悟的话语。 大家带着对时间流逝那么快的感慨，来到了第二环节“沙盘世界”。 心理辅导第二环节 ∶ 放松心情，拥抱未来，成就中考梦想。 沙盘世界就像一座“心灵花园”，使大家的内心世界和外在生活在这里得到呈现。“一沙一世界，一花一天堂”，小小的沙盘一个个丰富的内心世界被打开，孩子们根据自己内心的想法选择沙具，自由创作并分享画面，在学生中开展考前心理辅导沙盘游戏，对于缓解学生的心理压力，提高学生的心理健康水平起着良好的作用。 团建游戏人椅靠坐 游戏规则 ∶ 1.全体队员围成一圈，后一个人的脚尖与前一个人的脚跟对齐。2.每位队员将双手放在前面一位学员的双肩上。3.听从培训教练的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。4.坐下、坐稳后，培训教练再给予指令，让学员叫出相应的口号。例如：“风吹、草动”。5.听口令同时向前走。 游戏目的∶ 这个游戏，主要建立彼此的承担与付出，理解合理的分配能让压力成方程式减少，人与人之间的关系是无限循环存在的，同时也考察了队员们的凝聚力、执行力、信任程度。 孩子们在轻松的活动氛围中找到了久违的满足与喜悦，同时希望通过今天的同心协力，孩子们能在以后的学习中互帮互助、互相进步。 有人说，初三是初中时期的关键：也有人说，初三是奋斗三年的体现：还有人说，初三是上天给予的黑色幽默。看看那越来越胖的书包、堆积如山的练习册、杂乱如麻的XYZ… 不过，我还听到有人这样说：尽管有些累，但看到父母小心翼翼的陪伴，就觉得温暖：尽管有些辛苦，但抬头看到身边一起奋战、一起吐槽的同学，就觉得并不孤单；尽管有些疲惫，但看到自己通过努力取得那么一点点的进步与回报，就觉得振奋和满足！ 活动结束了，希望怀仁五中的学子们，通过此次心理辅导活动释放压力，以饱满的热情积极奋战中考，取得更优异的成绩！ 编辑 ∶ 王海花拍照 ∶ 马晓卫音响 ∶ 李日红辅助 ∶ 张孝恒门佃兴参与 ∶ 五中志愿者小组