<p class="ql-block">身心灵共修 丰盛 喜悦 无限的情绪状态 </p><p class="ql-block">关于情绪</p><p class="ql-block">直面痛苦、恐惧 ，因为接纳才能穿越他们，相信自己能够穿越，最后会发现那就是纸老虎，就是自己给自己的限制。</p><p class="ql-block">功课：写日记（包括自己的情绪，想法，小美好 小确幸 对自己及对人事物的夸奖）</p><p class="ql-block">21天镜子练习</p><p class="ql-block">认识自己：</p><p class="ql-block">去看生命中所有好的人事物关系，遇到不好的就做深呼吸。21天镜子练习，发现好的，就是去夸奖 赞叹 欣赏。</p><p class="ql-block">25种提升能量最快的方法</p><p class="ql-block">01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。</p><p class="ql-block">02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。</p><p class="ql-block">03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。</p><p class="ql-block">04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。</p><p class="ql-block">05. 听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。</p><p class="ql-block">06. 多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。</p><p class="ql-block">07. 多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。 </p><p class="ql-block">08. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。</p><p class="ql-block">09. 养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。</p><p class="ql-block">10. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。</p><p class="ql-block">11. 尽可能地多欢笑。</p><p class="ql-block">12. 唱歌，抒发美好感受。</p><p class="ql-block">13. 看一部好的灵性电影。</p><p class="ql-block">14. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。</p><p class="ql-block">15. 早睡早起，养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block">16. 多和天真活泼的孩子一起玩耍。</p><p class="ql-block">17. 整理居室和办公室，学习断舍离。</p><p class="ql-block">18. 约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。</p><p class="ql-block">19. 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。</p><p class="ql-block">20. 经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。</p><p class="ql-block">21. 跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。</p><p class="ql-block">22. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。</p><p class="ql-block">23. 感恩你所拥有和经历的一切。</p><p class="ql-block">24. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。</p><p class="ql-block">25. 爱自己，爱别人，爱这个世界。</p><p class="ql-block">我很清楚自己的情绪大多来自关系，当情绪来到，我会在心里朗读下面的诗 直到平静为止</p><p class="ql-block">《我允许》</p><p class="ql-block">——海灵格</p><p class="ql-block">我允许任何事情的发生。</p><p class="ql-block">我允许，</p><p class="ql-block">事情是如此的开始，</p><p class="ql-block">如此的发展，</p><p class="ql-block">如此的结局。</p><p class="ql-block">因为我知道，</p><p class="ql-block">所有的事情，</p><p class="ql-block">都是因缘和合而来，</p><p class="ql-block">一切的发生，都是必然。</p><p class="ql-block">若我觉得应该是另外一种可能，</p><p class="ql-block">伤害的，只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，</p><p class="ql-block">就是允许。</p><p class="ql-block">我允许别人如他所是。</p><p class="ql-block">我允许，</p><p class="ql-block">他会有这样的所思所想，</p><p class="ql-block">如此的评判我，</p><p class="ql-block">如此的对待我。</p><p class="ql-block">因为我知道，</p><p class="ql-block">他本来就是这个样子，</p><p class="ql-block">在他那里，</p><p class="ql-block">他是对的。</p><p class="ql-block">若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，</p><p class="ql-block">就是允许。</p><p class="ql-block">我允许我有了这样的念头。</p><p class="ql-block">我允许，</p><p class="ql-block">每一个念头的出现，</p><p class="ql-block">任它存在，任它消失。</p><p class="ql-block">因为我知道，</p><p class="ql-block">念头本身并没有意义，</p><p class="ql-block">也与我无关，</p><p class="ql-block">它该来会来，</p><p class="ql-block">该走会走。</p><p class="ql-block">若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，</p><p class="ql-block">只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，</p><p class="ql-block">就是允许。</p><p class="ql-block">我允许我升起了这样的情绪。</p><p class="ql-block">我允许每一种情绪的发生，</p><p class="ql-block">任其发展，</p><p class="ql-block">任其穿过。</p><p class="ql-block">因为我知道，</p><p class="ql-block">情绪只是身体上的觉受，</p><p class="ql-block">本无好坏。</p><p class="ql-block">我越是抗拒，</p><p class="ql-block">它越是强烈。</p><p class="ql-block">若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，</p><p class="ql-block">只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，</p><p class="ql-block">就是允许。</p><p class="ql-block">我允许我就是这个样子。</p><p class="ql-block">我允许，</p><p class="ql-block">我就是这样的表现。</p><p class="ql-block">我表现如何，</p><p class="ql-block">就任我表现如何。</p><p class="ql-block">因为我知道，</p><p class="ql-block">外在是什么样子，</p><p class="ql-block">只是自我的积淀而已。</p><p class="ql-block">真正的我，</p><p class="ql-block">智慧具足。</p><p class="ql-block">若我觉得我应该是另外一个样子，伤害的，</p><p class="ql-block">只是自己。</p><p class="ql-block">我唯一能做的，</p><p class="ql-block">就是允许。</p><p class="ql-block">我知道，</p><p class="ql-block">我是为了生命在当下的体验而来。</p><p class="ql-block">在每一个当下时刻，</p><p class="ql-block">我唯一要做的，</p><p class="ql-block">就是全然地允许、</p><p class="ql-block">全然地经历、</p><p class="ql-block">全然地享受。</p><p class="ql-block">看，只是看</p><p class="ql-block">允许，一切如其所是。</p>