重力毯是黑科技还是智商税？

拓荒者部落

重力毯是什么？

重力毯听起来非常的高大上，貌似是高科技产物，其实就是加重的毯子。把毯子划分成多个正方形区域，然后在这些正方形区域中填充密度比较大的材料，比如塑料珠，玻璃珠。说白了就是东北过去盖的十斤大棉被的升级版，重量更重，厚度更薄，透气性更好而已。毯子的重量会在你睡觉时对身体产生自然包裹，感觉就像一个温暖的拥抱。

重力毯的原理是什么？

重力毯的理论基础是重量的压力提供了一定的治疗价值。这就像婴儿的包裹，让它在睡觉时感到舒适。重力毯有如下作用：

平静你的神经。 毯子的压力可能会触发降低焦虑时你的心率和呼吸的神经系统反应。这可以帮助你镇定下来并入睡。重力毯还可以帮助你停止在床上翻来覆去，使你保持平静入睡。

触发自然化学物质。 毯子对身体的压力有一定概率会触发大脑释放5-羟色胺，这种物质有助于让你的身心平静，维持情绪稳定，间接帮助入睡。也可能会帮助你的身体释放催产素，改善你的免疫系统反应，缓解疼痛和压力，有助于入睡。

感觉疗法。 重力毯可能会帮助一些有感官问题的自闭症谱系障碍（ASD）或ADHD患者。在睡觉时，毯子的压力可能会帮助他们感到安全和b被保护，使他们安静下来并休息。

重力毯可能提供帮助的场景

焦虑： 每个人都有焦虑的时候。对未来不安全感和担心使你的心率增加，呼吸加快，这是你的身体为应对压力而做的准备，激发战斗或逃跑反应。如果焦虑是持续的，每天过度担心日常生活中的事情，会使你的身体大部分时间处于紧张状态中，导致失眠。重力毯的重量可将你的自主神经系统置于“休息”模式，减轻焦虑的症状，提供平静感。
睡眠障碍： 如果你偶尔发现自己在床上辗转反侧，你并不孤单。中国约有38%的人有睡眠问题，其中睡眠障碍患者多达2.8亿。压力和焦虑是导致睡眠障碍发生或恶化的主因。重力毯的重量有平静心率和呼吸的作用，它有助于让身体恢复平静，提升睡眠质量，让你感觉焕然一新地醒来。
多动症（ADHD）： 有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童在自控方面有很大的困难，特别是在注意力和保持静止方面。这可能会在学校或家庭中造成问题，并可能影响他们的学习以及与朋友和家人的关系。通过激活触觉感受，重力毯可以使儿童不会被来自周围环境的其他感官刺激，例如声音，分心。这可以帮助他们提高注意力，保持坐姿，减少躁动不安。
自闭症（ASD）： 当患有自闭症（ASD）时，社交互动对他们来说可能很难。这可能导致焦虑和压力，并使他们在学校、工作场所和公共场合中难以自如应对。重力毯的重量可以缓解自闭症患者的压力，并提高他们专注于手头的任务的能力。还可以让他们感觉到自己得到了奖励。患有ASD的个体可能会感觉到周围的感官刺激（例如噪音和触摸）过于强烈。重力毯的重量可以提升外界刺激的舒适感，让他们放松。

谁不应该使用重力毯？

婴儿、幼儿或非常年幼的儿童不应该使用重力毯。填充颗粒有可能会掉落造成窒息危险。重力毯还可能会在孩子睡觉时盖住孩子的脸，阻碍呼吸。另外如果你患有睡眠呼吸暂停、呼吸问题或任何慢性健康问题，请在使用重力毯之前咨询你的医生。对于患有癫痫、呼吸或心脏问题、皮肤过敏、血液循环问题或不能自行移除毯子的儿童来说，重力毯并不安全。

重力毯是否有效？

目前还没有确凿的证据表明重力毯可以治疗健康或睡眠问题。一项研究发现，在学生中使用重力毯睡眠一个学期后，他们的焦虑症状减轻，睡眠质量也有所提高。使用重力毯进行牙科治疗的人称压力减轻了他们的焦虑情绪。
如果你有失眠障碍，可以尝试使用重力毯来改善，重量控制在自己体重的10%左右，太重会感到不适。同时保持良好的睡眠习惯，例如每晚在相同的时间入睡，并且睡前1小时远离手机屏幕。你也可以尝试经过验证的认知行为疗法（CBT）来帮助你睡得更好。

快乐的四个层次