“闭目养神”中蕴含着大秘密！涵养着大智慧！

乒乓云世界

来源：网络文图 闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。

汉·王充《论衡·自纪》：“闭目塞聪，爱精自保。”《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老、神的得失，亦关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

“得神者昌”，闭目养神，养的到底是什么？

怎样闭目才能够养神？

当我们感觉身心疲惫的时候，往往都习惯闭目养神，虽然时间不长但确实是能够给我们的身体减轻一点压力。闭目养神虽然很多人都在做，但这闭目养神“神”究竟是什么意思，很多人都不清楚。

闭目养神，养的到底是什么？

在我们古代的人看来，人之所以能够存活离不开“精气神”三个字。中医上讲究养精蓄锐，静气安神，如果精气神都受到损伤动摇，则身体状态会逐渐下滑，严重的甚至会导致死亡。中国古代奇书《黄帝内经》上曾说过：“得神者昌，失神者亡。”意思其实很简单，当我们的精气神充足的时候身体强健，精神百倍。而当我们的精神开始损耗丢失的时候，我们的身体则开始逐渐走向衰亡，这其实是很有道理的。

想想看日常生活中我们看到身体健康的老人往往会说“这老人家真精神啊！”精神往往就代表了我们身体状态健康良好，而没了“精神”则让我们看起来垂暮没有一点朝气和活力，自然身体状态不好了。

闭目养神真的就只是影响我们的精神状态吗？很明显不是的，闭目养神的好处很多，本身也较为简单，日常生活中我们身体劳累的时候也可以尝试闭目养神，对于我们的身体健康都有着不错的帮助。

闭目养神到底有什么好处？

1、放松神经

当我们睁开眼睛的时候看到的一切其实都是我们的大脑在不停地接收信息，这样一来我们的大脑每时每刻都在加班加点地进行工作，长时间保持如此自然会让我们的大脑感觉疲劳，精神状态下滑。而闭目养神则能够减少大脑获取的信息，给大脑一个放松的状态，我们的精神状态就能够随之缓慢恢复。

2、舒缓眼球

现在的上班族往往在工作的时候，一开动就是几个小时的连轴转，不仅精神处于长期紧绷的状态，而且长期面对电子屏幕我们的眼睛也会逐渐疲劳，出现眼干眼涩等问题。当我们闭上眼睛的时候能够阻挡外界的灰尘和有害蓝光，并且还能够促进泪腺分泌泪液湿润眼睛，改善眼疲劳等问题。

3、放松心情缓解压力

闭目养神对于我们精神状态的帮助是卓有成效的，当我们感觉到愤怒或者是焦虑的时候，往往对我们的精神压力也是巨大的。而闭目养神则是我们放松心情的一种方法和状态，闭目养神给了我们段时间放松和理性思考的时间，这个时间我们可以抛开一切让精神状态放松下来。也能够缓解我们的压力，也给了我们仔细思考和回味事情的时间，能够减少一些冲突的发生。

4、减少身体压力

中医上常说的喜伤心，怒伤肝，过于激动的情绪对我们的身体并无好处，只会给身体更大的压力，像是很多出家人就讲究无欲无求。虽然我们不能够做到无欲无求的这种精神状态，但短暂的闭目养神身体放松的状态下，其实我们就是无欲无求的。这样能够及时止住不良的情绪，降低激动情绪带给身体的压力，减少身体压力损伤。

综上所述，闭目养神听起来似乎是很简单的一个词语，但实际上能够带给我们的帮助有很多。最大的帮助就是让我们能够短暂地获得一个可以完全放松思考的状态，在这个状态后我们处理之前所面对的问题往往能够以更理智有效的方式进行解决，也能够减少我们所遭遇到的麻烦。

闭目养神应该怎么做？

闭目养神虽然听起来很简单，但是做起来还是有一定要求的。一般情况下，闭目养神我们就需要找一个安静舒适的场所，闭目养神的一大特点就是减少大脑接受的信息。我们人有五感形、声、闻、味、触，其中最主要的就是我们的听觉和视觉接受信息的能力最强。因此我们想要更好地放松下来，选择安静的场所闭目养神最好。

其次，我们应该保持一个舒服的坐姿，并不一定要完全腰杆挺直正襟危坐，一般情况下我们只需要选择一个最放松的坐姿就可以，然后闭上双眼安静呼吸，抛开杂念放松心情放松大脑。闭目养神状态下我们要保持恬淡虚无的状态，不要给自己太大的压力想着闭目养神到底要达到怎么样的效果，顺其自然即可。

每当我们感觉压力大，身体疲惫的时候就可以进行个五分钟，十分钟左右的闭目养神的时间，能够更好地放松心情同时也能够减缓我们身上的压力，有助于帮助我们控制紧张的情绪。一般情况下心脑血管疾病患者，脾气暴躁的人群，工作状态紧张压力大的人群，都非常适合闭目养神的方法缓解身体紧张与疲劳感。

闭目养神其实也并不算是一件难事，难的是我们很少有人能够抽出时间这样去做。当我们感觉身心俱疲，或者情绪激动，神经紧绷的时候，闭目养神就是一个不错的放松身体的方式，值得我们进行尝试。

一、闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

二、闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

三、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 四、闭目意驰

当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。

五、闭目卧思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。

闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 六、闭目消食

吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10～30分钟。 七、闭目养气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。

八、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。 九、闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

十、闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。

心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？ 十一、闭目养阳

古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。

当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素Ｄ，维生素Ｄ参与人体的血液循环。

科学家对两组患者进行观察，一组服维生素Ｄ，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素Ｄ片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
十二、闭目动形

老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。

十三、闭目强记

老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。

其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。

十四、闭目静息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

十五、闭目神游

静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养身，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。

闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。