龙形鞭杆 20221009开学啦

泽强maria

山西龙形鞭杆简介

是 《龙形鞭杆》是由全国第一届武术运动大会鞭杆冠军张燕军在其师洪洞通背拳第八代名家樊汉武先生所传授的 山西陀螺鞭的基础上创编而成的新鞭杆套路。因其在运动中手不离鞭，鞭不离身，演练时走鞭换手，犹如蛟龙缠身，游蛇绕体，故名“龙形鞭杆”。

其特点是动作舒展大方，技法全面，鞭里含枪，鞭里藏刀；在打法上梢把并用，借力发力；风格上动静分明，刚柔并济，是难得的优秀传统体育健身项目之一。

《龙形鞭杆》的动作名称：

第一段（共13动）

1，龙鞭出世（起势）

2，关公捋须（马步亮相）

3，白云盖顶（虚步挑鞭+左弓步压鞭）

4，毒蛇回头（转身右弓步戳把）

5，白蛇吐信（并步收鞭+左弓步架鞭）

6，金鸡独立（并步拨把+提膝劈鞭）

7，枯树盘根（缠头下扫鞭）

8，金鸡点头（并步腕花）

9，海底捞月（上步挂鞭+马步挑把+上步挑稍）

10，霸王摘盔（右虚步云鞭+左虚步云鞭）

11，顺风摆柳（后插步撩花回身鞭）

12，金鸡点头（斜并步腕花）

13，拨草寻蛇（右弓步拨刺鞭）

第二段（共16动）

14，关羽挑袍（转身撩鞭+右蹬脚）

15，金鸡啄米（歇步刺把）

16，喜鹊登枝（滑把刺稍+上步刺把）

17，双虎踞门（上半步拨鞭+退步拨把）

18，老虎卷尾（退步绞鞭+左弓步挑鞭）

19，插花盖顶（左弓步点把）

20，扫帚开花（右弓步左右抡劈点+左弓步右左抡劈点）

21，懒龙卧道（右歇步反穿鞭+左弓步点把）

22，苏秦背剑（右插步反穿鞭+背鞭转身平扫）

23，乌龙翻江（打脚底+右弓步刺鞭+转身盖鞭+上步挑把）

24，拨云观天（转身插步云拨鞭+回身云鞭拨把）

25，鹞子穿林（上步三刺）

26，左右射雕（转身三击）

27，下海擒龙（左插步下截鞭）

28，如封似闭（左弓步拨刺鞭+右弓步拨刺把）

29，孙膑劈柴（并步震脚拨把+左插步下劈鞭）

第三段（共17动）

30，斧劈华山（左上步下劈鞭）

31，蝎子撩尾（左右撩鞭回身下甩鞭）

32，金鸡点头（并步腕花）

33，弯弓射虎（上步回带刺鞭）

34，仙人指路（并步藏鞭+上步架鞭）

35，执鞭探海（上步点把+插步下刺鞭）

36，蛟龙摆尾（转身下拨鞭）

37，胡僧敲钵（上步劈甩鞭）

38，老虎撅尾（转身压挑鞭）

39，鞭下生花（十字鞭）

40，夜叉探海（插步下刺鞭）

41，回头望月（回身点把）

42，燕子翻身（抛接鞭）

43，左右车轮（双腕花）

44，跨虎登山（单拍腿）

45，横扫千军（转身横扫）

46，龙鞭归门（腕花+并步收鞭）

学习龙形鞭杆方向法则：面前是北，背后是南，左侧是西，右侧是东。

预备 面朝北

身体自然站立，心静体松，鞭梢垂直于地面，在身体右前方45º，。距右脚脚尖35～40cm，头正肩平，目视前方，含胸拔背，空胸实腹，气沉丹田，两脚并立，左手五指自然伸直，中指贴于裤缝，自然呼吸，

一；龙鞭出世（起势）定式方向面朝北

（左手从身体左侧缓平举，小臂外旋，手心朝上，托掌而起，摆头向左，眼睛平视左手。右脚脚尖打开90º（脚尖外摆向东，脚跟贴紧）-左手托掌平举画弧90º朝正北，左肩跟着左手走，右肩后拉打开，右手鞭杆贴身下压倾斜），

二，关公捋须（马步亮相）

左脚向前（北）迈出，脚尖内扣45º，脚尖朝向东北，右脚不动，重心在后腿（右腿）重心四六分前四后六。左手从前向上向后向下再向前贴身画弧，止于左大腿内侧近膝盖处，肘尖上提左臂微曲撑起架子，右手位置不随身体动，肘撑起，鞭杆贴身藏

注意：上下协调方面：迈脚，动手摆头（摆头动作干脆利落，定势要正），定势摆头略微下蹲偏马步（保持重心在后）

三、白云盖顶（虚步挑鞭+左弓步压鞭）

虚步挑鞭：右脚脚尖内扣45º（东北），左脚回收脚尖朝北后微内扣，重心在右腿，成左虚步。左脚脚尖虚点地，脚面绷直，与此同时右手从中线上挑鞭梢于左大臂外侧，动作贴身，左手直接上提（左手不去下面拉鞭杆）等待接住鞭杆（握法虎口朝向鞭把，手心朝外，两手相距一肩宽）

左弓步压鞭：前脚（左脚）向前上步成弓步，双手握住鞭杆鞭梢向下盖（压鞭），沉肩坠肘（肘尖下垂），动作贴身，鞭杆把端夹于腋下，肘夹紧，鞭梢压水平即可。

注意：肘贴肋，鞭贴身。

四，毒蛇回头（转身右弓步戳把）

左脚脚尖内扣（朝东南）蹬地转身，右脚脚尖打开朝南微内扣，成右弓步（注意扣胯），鞭杆平出，刺击鞭把，鞭把直接从腋下戳出，放长击远，松肩沉肘，鞭梢贴于左大臂外侧，眼睛看鞭把。

注意：松腰扣胯，沉肩坠肘，鞭杆贴身。

五、白蛇吐信（并步收鞭＋左弓步架鞭）

右脚脚尖内扣，松腰松胯，鞭把由右向上向前再向右（正北）贴身画弧，往回勾挂（藏鞭），收左脚并步，左手柳叶掌立掌于右胸外侧。

左脚向正北方向开步成左弓步，扣胯，右手向前中线上戳把，左手立掌推在右手虎口处。

注意：弓步要精准。

六，金鸡点头（并步拨把➕提膝劈鞭）

右脚上步并于左脚，右手向下向后画弧拨鞭把，左手成柳叶掌撑在右胸的外侧。

开右脚（朝东）与肩同宽，鞭把由下向左（西）向上贴身画立圆，带动鞭梢向右（东）下方劈击出去（手腕与腰齐高），同时提左膝（注意脚面绷直，扣左脚过中线护住裆部），左掌扶于左膝上，左肘尖领起，左掌朝左（西）撑开

注意：独立步要领起，上下协调一致

三、龙形鞭杆实战技法之对打十法：1、对搅2、三连击3、拔草寻蛇4、架劈5、白云盖顶6、进退连环7、破横扫8、崩点9、金鸡点头10、霸王摘盔四、 龙形鞭杆功法训练之打桩二十动：龙形鞭杆打桩二十动是由张燕军老师经过多年的鞭杆学习和研究，博采众长，苦练实践出来的一套鞭杆练功方法。此套功法所有打桩动作皆采用了龙形鞭杆46式套路中的代表性组合技法，动作流畅舒展，美观大方，既符合攻防原理又有很好的健身和练功效果，经过长时间的练习，可使人体的力量，速度，柔韧，协调，灵敏，灵活等方面的综合素质得到极好的开发和锻炼。打桩二十动的动作名称为龙形鞭杆套路中动作名称，练习时要求与盘棍十法相同，即所有动作都要左右手互换练习，这既增加了动作难度，又开发了习练者左侧肢体的运动功能。打桩二十动在训练过程中，要求手眼身法步上下协调一致，以桩为敌，巧妙掌握角度和距离，灵活运用身法，调整步伐，用最合理的角度“克敌制胜”，同时还要求做到心与意合，意与气合，气与力合。打桩时要走鞭换手干净利落，动作有左有右，身法伸屈吞吐，方法刚柔相济，发劲力贯鞭梢。打桩二十动，动作名称如下：1.白云盖顶     2.枯树盘根3.海底捞月     4.顺风摆柳5.拨草寻蛇     6.关公挑袍7.老虎卷尾     8.插花盖顶9.扫帚开花     10.懒龙卧道11.乌龙翻江   12.拨云观天13.斧劈华山   14.蝎子撩尾15.弯弓射虎   16.夜叉探海17.蛟龙摆尾   18.胡僧敲钵19.老虎撅尾   20.鞭下生花

化杆为拳