<p class="ql-block"> 《从容地老去》</p><p class="ql-block"> ～好文转发</p><p class="ql-block"> 此文的确写得有水平一一这是一篇很难得的好文，强烈推荐各位认真地读完。</p><p class="ql-block"> 这篇文章是吉安县人戴木才所写，在中央宣传部工作，是曾给中央领导授课的人，昨晚深夜发在大学同学群的一篇文章，今早拜读了，确实很好，可以看看。</p><p class="ql-block"> 【从容地老去】</p><p class="ql-block"> 人生步入老年，该是可遇不可求的福气。</p><p class="ql-block"> 这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。</p><p class="ql-block"> 当你郑重其事，以至孜孜以求地关注起长寿的时候，十有八九为时已晚。</p><p class="ql-block"> 长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。</p><p class="ql-block"> 一生被名利所折磨、奔波的人们，又开始忙于琢磨如何长寿？于是，又开始折腾起自身来了！</p><p class="ql-block"> 电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说，于是，高人全出来了！</p><p class="ql-block"> 专家说，学者说，医生说，禅师说……</p><p class="ql-block"> 讲动的，讲靜的，讲吃素的，讲喝水的，讲拍手的，讲泡脚的，讲打坐的，讲打拳的，讲游泳的，讲爬山的，讲戒酒的，讲戒烟的……</p><p class="ql-block"> 听来听去，仿佛越活越不会活了？</p><p class="ql-block"> 试问一下，这些说教者，他们自己长寿吗？谁做过这些人的寿命统计，养生名家，营养医师，茶道禅师、太极高手、瑜伽教练，运动健将… 恐怕他们自身实践和理论也未必统一。</p><p class="ql-block"> 长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主吗？长寿的要素，遗传、习惯、性格、心态，如此复杂，能优选吗？</p><p class="ql-block"> 物质的享有，无穷无尽。精神的享受，五花八门。灵魂的安稳，飘渺无依。</p><p class="ql-block"> 暴殄天物，大自然的报复多么迅速惊心。安居乐业，似乎到了跟前，忽地又走远了！</p><p class="ql-block"> 听天由命的老话不合时宜啦。那么如今，长寿秘诀何来？</p><p class="ql-block"> 你问问山村的老农吧？他们不懂养生，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，只惯安眠；不懂营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂旅游，但门外就是大自然……</p><p class="ql-block"> 你问问百岁老人吧？他（她）们大概连半套养生也讲不出来。讲出来的，也未必符合“标准”！他（她）们反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、从不体检的、很少洗澡的……而且，多是历经艰难，不辍辛劳，一生素衣粗食的人。</p><p class="ql-block"> 哪个活法长寿？正像幸福是个自我感觉，难有统一的客观标准，或许也是个各得其所的、因人而异的自我感觉吧。</p><p class="ql-block"> 别人的活法儿，只 能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。</p><p class="ql-block"> 千篇一律的健康指标，误人不浅！</p><p class="ql-block"> 老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。</p><p class="ql-block"> 抗衰老？ 衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？ </p><p class="ql-block"> 真善美。第一是真，有真才有善与美。素面朝天是自信的美；薄施粉黛，是自尊的美。 </p><p class="ql-block"> 敬畏生命。现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。</p><p class="ql-block"> 人生苦短。一个短，没有两个短。半百是短，百岁还是短。人生的来去，不过是幸运和遗憾的往复，不外是美好和烦恼的转换。</p><p class="ql-block"> 过去的，感恩; 未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西很有限。</p><p class="ql-block"> 请你想想：我们的先辈们，包括古往今来的多少了不起的人物，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？ 今天的我们是多么幸运，偷着乐吧！</p><p class="ql-block"> 世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远……</p><p class="ql-block"> 老年之福，不再是占有、贪婪；这个福，也不由你主观的设计、策划。老来之福，在于随遇而安，及时行乐。一切的一切，恰到好处，缺了不可，过了便错。</p><p class="ql-block"> 生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。</p><p class="ql-block"> 长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，则如孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。</p><p class="ql-block"> 何为责任，老了还能做到不拖累儿女就是尽最大责任了，为人子女，没有不希望父母幸福健康的，让儿女们安心放心比给他们任何物质条件和经济帮助更重要！佛说：父母给孩子越多，孩子的福报越少。不知道有几个父母开悟！</p><p class="ql-block"> 优雅地老去，那是文化的境界；体面地老去，那是物化的支撑。二者的内涵太讲究了。我想，还是心平气和从容地老去吧。</p><p class="ql-block">有一个数据，不论你感不感兴趣，都应知道并建议你引为借鉴。即：根据权威机构公布：全国人均寿命为73.5岁。按数值反观我们也就是说，还有20年左右的明天。所以，对我们而言，真正有趣味的岁月，也就只有十年左右。</p><p class="ql-block">因此，要真正地把这几年过好，还真要认真地盘算一下，以求尽可能不留遗憾，少留遗憾。所以应做好几件事：</p><p class="ql-block"> 一、没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。</p><p class="ql-block"> 二、该抓紧办的事情，不论大小，一定不拖沓，抓紧办。趁着我们还能“心血来潮”，有点“想起一出是一出”的激情，办了也就办了。没办，大都也就办不成了。</p><p class="ql-block"> 三、深藏心中的故事，不论酸甜苦辣一定要讲出来。千万别等到你心中想讲可嘴巴却不听使唤的时候，因为那一天可能会来得很快。</p><p class="ql-block"> 四、觉得应该记下来的事，一定要记录下来。别老说自己不会写东西，因为文字不过是语言的物化，一般规律是：说话本身就是有声的文章。</p><p class="ql-block"> 五、对青春时代曾一往情深但未结良缘的梦中人，一定要有表白，不论哪种形式。哪怕只一句话也好。</p><p class="ql-block"> 六、身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用。特别是胳膊腿有过硬伤的，要学会“省着用”，省着用就是在延长健康的保质期。</p><p class="ql-block"> 七、以快乐为标准的随心所欲。但心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。</p><p class="ql-block"> 八、既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。因为在未来的日子里，主观的比重将不可避免地越来越小，最后连吃喝拉撒都要由人客观地来摆布了。</p><p class="ql-block"> 我讲这些话绝不是消极，而是积极。因为，就这点时间。虽为老骥，仍志在百里，但伏枥远望，总要大江东去，金乌西坠。何况还有许多无法预测的状况会不期而至，而这些状况多是冲减我们幸福指数的。所以，就这点时间。要让心中少点遗憾，多点满足，就是美丽人生。趁现在还有这点时间，抓紧哟！</p><p class="ql-block"> 此文送给我亲爱的老年同事同学们！</p><p class="ql-block">这是一篇很难得的好文，</p><p class="ql-block">强烈推荐各位认真地读完。</p> <p class="ql-block">寿命长短，看脸就知道？寿命长的人，一般会有5个特征</p><p class="ql-block">原创 家医君 家庭医生在线 2023-10-01 12:00 发表于广东 2905人听过</p><p class="ql-block">收录于合集#养生常识40个</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">作者 李楠</p><p class="ql-block">面容是否能反映一个人的寿命长短一直是人们关注的话题。有人认为，面部特征可以透露出一个人的健康状况和寿命潜力。然而，这一观点在科学上并未得到充分证实。</p><p class="ql-block">虽然面部特征受到遗传和环境因素的影响，但决定寿命的因素更加复杂多样。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">寿命长不长，看脸能知道？</p><p class="ql-block">据国外一项研究发现，年龄在70岁以上的人中，外观看上去更年轻的人往往有着更长的预期寿命时间。</p><p class="ql-block">参与该研究的人都是双胞胎，拥有相近的基因以及成长氛围，因此在幼儿及青年时期，他们的外貌基本没有显著差异。随着年岁增长，他们的外貌逐渐发生不同的变化。这是由于情绪状态、生活环境及平日行为习惯等因素的影响。</p><p class="ql-block">这些变量因素逐渐在他们的容貌上留下不同的痕迹，使其呈现出个体特点。</p><p class="ql-block">也就是说，假如一个人生活在较好氛围的环境中，懂得如何保持健康，没有遭遇太多的压力及不良情绪，那么他的外貌会看上去更年轻，同时他也有更长的预期寿命。这里进一步强调了生活环境和个人保健习惯对健康和寿命的影响。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">长寿的人，脸上一般会有哪些共性呢？</p><p class="ql-block">1.红润的面色：表明良好的生活环境、愉悦的心情和饮食营养均衡，反之则可能与缺血、心脏问题或湿气重等有关。</p><p class="ql-block">2.良好的皮肤状态：面容可以反映出良好的血液循环、新陈代谢和营养状况。</p><p class="ql-block">3.饱满的嘴唇：代表良好的气血状况和大脑功能，嘴唇动作协调，吐字清晰，没有中风的迹象。</p><p class="ql-block">4.健康的牙齿：反映出骨骼健康和肾功能，对于咀嚼食物和吸收营养至关重要。</p><p class="ql-block">5.明亮的眼神：反映出肝脏功能良好，眼睛周围血管的状态也能揭示身体的健康状况。</p><p class="ql-block">这些面部共性可能与长寿者注重健康生活方式、均衡饮食、保持良好情绪以及适度锻炼有关。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">早起、进食后、入睡前的好习惯，有助于延年益寿</p><p class="ql-block">1.清早空腹饮用温水：有助于预防血栓。早起空腹可以习惯喝上约200-300毫升的温水，能够帮助保持血液流畅，一定程度防止血栓形成。</p><p class="ql-block">2.早上按时规律排便：降低便秘发生风险。在早上起床后及吃完早饭后都有排便的最佳时间段，按时规律地排便可降低便秘问题发生的概率。</p><p class="ql-block">3.进食半小时后适当走动：在用餐之后，休息片刻后再进行适度的锻炼活动是专家的建议，推荐在餐后等待30分钟到1小时后开始进行适量的运动。</p><p class="ql-block">4.饭后半小时靠墙站立：有利于减轻体重。在进食之后后，可选择靠墙站立一阵子，这有助于食物消化吸收并对减重有帮助。</p><p class="ql-block">5.睡觉前饮几口温水：当人体处于睡眠状态时可能会冒汗，导致体内水分下降，血液黏稠度上升。因此，老年人在晚上睡前可以喝上几口温水帮助降低血液黏稠度，保持血液流畅，注意摄入水量不能太多。</p><p class="ql-block">6.睡前适当泡脚：老年人每天睡前适度泡脚20分钟左右，能够帮助放松全身，促进睡眠质量提升。</p><p class="ql-block">▼推荐阅读▼这样过性生活，让子宫和前列腺很受伤！扩散，现在知道还不晚！</p><p class="ql-block">出现5种面相，可能是疾病或癌的预兆，别以为是“福相”</p><p class="ql-block">冰箱里的肉冻多久就不能吃了？过了这个时间，看着再新鲜也建议扔掉</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">收录于合集 #养生常识</p><p class="ql-block"> 40个</p><p class="ql-block">上一篇研究发现：心跳快慢和寿命长短相关，心率多少比较好？告诉你答案下一篇别吃太清淡？181个国家研究：吃得越咸，寿命或越长？答案来了</p><p class="ql-block">阅读 10万+</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">仁者，长寿</p><p class="ql-block">我国古代人平均寿命只有30岁左右，这与生活条件、医疗缺乏，艰苦劳作、瘟疫流行、战乱频繁有关。但是一些哲学家或艺术家却很长寿。</p><p class="ql-block">古代，孔子73岁，荀子74岁，庄子83岁，孟子84岁，墨子92岁，孙思逸141岁，欧阳询85岁，柳公权88岁，张先89岁、陆游85岁，黄公望85岁，文征明90岁，黄宗羲</p><p class="ql-block">85岁，姚84岁。</p><p class="ql-block">近代，齐白石93岁，冯友兰95岁，梁漱溟</p><p class="ql-block">95岁，季羡林98岁，钱穆95岁，马寅初100岁．冰心99岁，巴金100岁，周有光111岁，杨绛105岁、文怀沙108岁（或100岁），罗洪（姚罗英）107岁，饶宗颐101岁，流沙河</p><p class="ql-block">88岁。</p><p class="ql-block">这些人有共同特点：善修养，重情操，有毅力，勤思考。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。归根到底，就是有智慧：世事洞明！</p><p class="ql-block"> 人有智慧很重要，思想，性格、情操、习性等等对人的寿命有很大影响，北大哲学系教授多长寿，70年来的中国、政治运动频繁，十年动乱，事属罕见，他们能够长寿的根本原因是：宠辱不惊。看清，看开，看穿看透，哲学系教授学术，教学，为人、处世，都有自己的修炼，金刚在身。三千年读史，不外功名利禄：八万里悟道，终归诗酒田园。他们看懂世态炎凉，看透名利浮沉，看破生老病死，这些老先生对"我是谁。我要什么．我去哪里"的哲学根本命题，已经参透，乃以出世之心，做着人世之事。非仙即道，焉能不长寿？宠辱不惊，在北大老校长马寅初先生那里，给人做出典范。</p><p class="ql-block">马寅初先生的客厅挂一中堂条幅：</p><p class="ql-block">宠辱不惊，看庭前</p><p class="ql-block">花开花落</p><p class="ql-block">去留无意，望天上云卷云舒</p><p class="ql-block"> 这两句，出自陈继儒＜幽窗小记＞和洪应明＜菜根谭＞．是心灵修养的一个境界，马寅初老校长</p><p class="ql-block">1959年末在北大遭批斗、是阴谋家康生挑起的，康生说："马寅初，不是马克思的马，而是马尔萨斯的马"，一夜之间，动员出万张大字报贴满燕园，轰走马寅初校长但是第二年马寅初先生在＜新建设＞里发表了"重申我的请求"文章，决心与"以势压人"的魔鬼"单枪匹马"战斗倒底。这就是一种高尚情操和境界。晚年，马寅初先生在客厅将自己的著作手稿铺了一地，抬头是那副对联，低头是自己的著述。智慧，坚毅、不屈、悲愤之情可以想见，确实难以言表。马寅初先生能够长寿百岁，心理强大，无人能出其右。</p><p class="ql-block">人有信仰，有助长寿。</p><p class="ql-block">西洋人，信仰基督教。中东人，信仰伊斯兰。中国人，信仰释儒道：儒家，拿得起。重在人世。</p><p class="ql-block">佛家，放得下，期待来世。</p><p class="ql-block">道家，看得开。已然出世。</p><p class="ql-block">养生五架马车：饮食均衡，起居有常，适当运动，情绪稳定，注意安全．.</p><p class="ql-block">养生核心是养心，心所欲！顺其自然！仁者，长寿！</p><p class="ql-block">（摘自网络））2023-2-10</p> <p class="ql-block">《让人敬佩，给人励志的老飞行员》</p><p class="ql-block">今天有个电视节目确实感人，</p><p class="ql-block">82岁的苗晓红重返蓝天飞行;</p><p class="ql-block">她是我国第二代女飞行员，</p><p class="ql-block">在航校毕业是1959年春。</p><p class="ql-block">她的老伴于1956年参加空军，</p><p class="ql-block">学无线电专业，名叫何孝明。</p><p class="ql-block">他对妻子的感情非常深，</p><p class="ql-block">承诺要让她一辈子快乐飞行。</p><p class="ql-block">他以实际行动体现诺言，</p><p class="ql-block">对自己的老伴无微不至的关心;</p><p class="ql-block">互敬互爱，已让他们幸福度过了57年整，</p><p class="ql-block">而他俩的爱情如今还在延伸。</p><p class="ql-block">何孝明今天向大家暴露了一个小秘密:</p><p class="ql-block">老伴准备在90岁时再度飞行;</p><p class="ql-block">她重返蓝天的目的不是自我逞能，</p><p class="ql-block">而是要让全世界证明:“中国人一一行！"</p><p class="ql-block">我们衷心祝福这对老夫妻爱情之树常青！</p><p class="ql-block">在苗老奶奶90岁的时候，</p><p class="ql-block">再次以矫健的身姿在蓝天飞行。</p><p class="ql-block">我由衷地伸出大拇指称赞:“您真的很行！"</p><p class="ql-block">(苗晓红于2019年5月28日，在停飞30年后，在北京再次成功飞行了一个小时。当时82岁，现在应是86岁了，是飞行年龄最高记录保持者。)</p><p class="ql-block"> 罗鹏忠</p><p class="ql-block">2023年2月9日</p>