<h3> 在此寒假生活到来之际，为了增强学生体质，引导同学们养成热爱运动的好习惯，特制定学生喜闻乐见的假期体育活动作业。</h3> <h3> 🍉🍉🍉这些作业以发展身体素质为主要目的，也为未来开展学校课余体育活动做好铺垫。让我们以强健的体魄，迎接美好的未来。💪💪💪</h3> <h3>***文章最后附赠篮足排三大球，球性练习视频，有能力的小朋友可以在安全的前提下自选练习。</h3> <h3>（一年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>巩固身体协调能力<br>～每天10—15分钟～</h3> <h3>（二年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>腰腹力量、核心力量<br>～每天10—15分钟～</h3> <h3>（三年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>下肢力量、核心力量<br>～每天15—20分钟～</h3> <h3>（四年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>腰腹力量、核心力量<br>～每天15—20分钟～</h3> <h3>五年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>腰腹力量、上肢力量<br>～每天15—20分钟～</h3> <h3>（六年级）<br>🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒<br>核心力量、上肢力量<br>～每天15—20分钟～</h3> <h3>🍄🍄🍄学生注意事项🍄🍄🍄<br>1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。<br>2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。<br>3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。<br>4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br>5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。<br>6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。<br>7、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</h3> <h3>🏀🏀🏀动作示范🏀🏀🏀</h3> <h3>蹲跳起</h3> <h3>平板支撑</h3> <h3>蛙跳</h3> <h3>原地高抬腿</h3> <h3>立卧撑</h3> <h3>亲子运动 左右障碍跳</h3> <h3>亲子运动 跳跳虎</h3> <h3>亲子运动 卷腹</h3> <h3>亲子运动 体前屈拉伸</h3> <h3>亲子运动 交互平板支撑</h3> <h3>亲子运动 拉大锯扯大锯</h3> <h3>篮球</h3> <h3>足球</h3> <h3>排球</h3>