<p class="ql-block"> 据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 叩齿吞津要领 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>叩齿</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。其中，轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吞津</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。</p> <p class="ql-block"><b> 叩齿吞津功效 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>健脾益胃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>脾胃为“后天之本”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿健脾胃表现为两种，一是叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，有帮助食物消化的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”，减轻脾胃负担，达到健脾胃目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>纳气补肾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肾为“先天之本”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿健肾的机理有二：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是“齿者,肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>强骨益脑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能，故可健脑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>耳聪目明</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“肾受五脏六腑之精而藏之”，“五脏六腑之精气，皆上注于目”，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>美颜荣发</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。</p> <p class="ql-block">叩齿对于身体健康有以上这么多的好处，所以大家不要再等了，不论是牙齿健康、还是稍微有些不舒服的朋友，从现在开始，就练习这项运动吧！</p><p class="ql-block"><b>80岁都能不掉牙齿！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>