<p class="ql-block"> 经过4天的时间，在老师们辛勤细致精心指导下，学员们对太极拳有了更深层次的认识和感悟。学期虽然短暂、收获却颇为丰满，在此感谢老师们的辛苦付出和无私奉献、同时感谢老年大学为学员们提供了这么优越舒适的学习环境，向老师们行抱拳礼！</p> <p class="ql-block">县老年体协主席赵振平对这次太极拳培训圆满结束表示祝贺👏要求每位骨干学员，将学到的太极拳技艺尽快传授给广大太极拳爱好者……</p> <p class="ql-block">东岳太极拳一路 预备式</p><p class="ql-block">第一式 起势 怀抱日月，旋转乾坤一，旋转乾坤二</p><p class="ql-block">第二式 揽扎衣 转体伸掌，转体举臂，擦步合臂，马步翻掌，马步立掌</p><p class="ql-block">第三式 如封似闭 落掌提腕， 滚腕摆掌，转体下捋，马步掤掌，马步落掌，马步托掌，转体托掌， 虚步扑掌</p><p class="ql-block">第四式 单鞭 转体错掌，转体错掌，变勾落掌，转体托掌，弓步推掌</p><p class="ql-block">第五式 白鹤亮翅 转体伸掌， 转身摆掌，转体挑掌， 跟步合掌，坐身采掌， 转体送掌，虚步分掌</p><p class="ql-block">第六式 掩手肱捶 转体摆掌，转体摆掌，提脚握拳， 踏脚栽拳，马步按拳，马步分臂，转体旋臂，弓步发拳</p><p class="ql-block">第七式 云手 提腕下捋，转体叠掌，马步掤掌，马步塌掌，马步横掌，收脚立掌，转身云掌， 转身云掌，转身云掌</p><p class="ql-block">第八式 右左下势独立 转身搭腕， 扑步分掌，弓步伸掌， 提脚撩掌，独立撑掌， 转身搭腕，扑步分掌，弓步伸掌，提脚撩掌，独立撑掌</p><p class="ql-block">第九式 手挥琵琶 落脚落掌，转体带掌，虚步合臂</p><p class="ql-block">第十式 右左倒卷肱 转身举臂， 提脚屈臂，撤步推掌，转体举臂，提脚屈肘， 撤步推掌</p><p class="ql-block">第十一式 左右起脚 转身抱掌，转体合掌，起脚分掌， 落脚合掌，起脚分掌</p><p class="ql-block">第十二式 左右搂膝拗步 落脚摆掌，转体举臂，上步屈肘， 弓步推掌，转体碾步， 收脚举掌，上步屈肘，弓步推掌</p><p class="ql-block">第十三式 左右野马分鬃 转体碾步， 收脚抱球，弓步分掌，转体碾步，收脚抱球， 弓步分掌</p><p class="ql-block">第十四式 揽雀尾 转体摆掌， 收脚抱掌，弓步掤臂，转体伸掌，转体捋掌，转体卷臂，弓步挤臂， 伸掌展臂，坐身落掌，弓步按掌</p><p class="ql-block">第十五式 三才式（收势） 转身分掌，收脚捧掌，起身托掌，落掌直立</p> <p class="ql-block"> 新编28式太极拳是国家体委武术研究院副院长、中国武术协会专职副主席张山老师受中国武术研究、中国大学生体协的委托，组织专家学者创编的。表演时间约3分30秒，适应现代武术竞赛的要求，难度上超越24式太极拳，表演时间少于42式太极拳，便于推广和普及，以扬式太极拳为基础，继承吸收陈式、吴式、武式、孙式太极拳中有代表性、难度适中的动作，符合时代的要求，易学易练，是丰富大众普及健身的优秀套路。</p> <p class="ql-block">新编28式太极拳拳谱</p><p class="ql-block">1.起式（吴式）</p><p class="ql-block">2.左右平挤（杨式、孙式跟步）</p><p class="ql-block">3.单鞭（杨式）</p><p class="ql-block">4.白鹤亮翅（杨式）</p><p class="ql-block">5.左右搂膝拗步（杨式）</p><p class="ql-block">6.十字拍脚（孙式）</p><p class="ql-block">7.进步打锤（孙式）</p><p class="ql-block">8.倒卷肱（杨式）</p><p class="ql-block">9.左右野马分鬃（吴式）</p><p class="ql-block">10.左右穿梭（吴式）</p><p class="ql-block">11.进步搬拦捶（杨式）</p><p class="ql-block">12.左蹬脚（杨式）</p><p class="ql-block">13.转身右分脚（杨式）</p><p class="ql-block">14.双峰贯耳（杨式）</p><p class="ql-block">15.斜飞式（吴式）</p><p class="ql-block">16.左仆步下式（杨式）</p><p class="ql-block">17.左金鸡独立（武式）</p><p class="ql-block">18.右仆步下式（武式）</p><p class="ql-block">19.右金鸡独立（武式）</p><p class="ql-block">20.践步指裆锤（武式）</p><p class="ql-block">21.翻身拍脚（陈式）</p><p class="ql-block">22.退步双震脚（陈式）</p><p class="ql-block">23.玉女穿梭（陈式）</p><p class="ql-block">24.云手（陈式）</p><p class="ql-block">25.掩手肱锤（陈式）</p><p class="ql-block">26.揽雀尾（杨式）</p><p class="ql-block">27.十字手（杨式）</p><p class="ql-block">28.收式（杨式）</p>