陈式太极拳老架一路分解教学（ 演讲：释延弘）

一木一水

释延弘简介：

释延弘，俗名张永红，自幼习武，一直跟随少林罗汉院武僧总教头释永智大师门下，参禅习武，下山后在河南洛阳少林武校任总教练。

　　九岁入少林寺习练少林拳法，十七岁开始练习散打，二十五岁后开始习练太极拳，经多年对武功的习练与揣摩，将少林功法、武术散打、和太极阴阳融为一体，形成了延弘拳法自成一体的太极理念，创编了一套完整的教学体系，延弘拳法做到了“化繁为简”在教学理念上采用传统与现代相结合的教学模式，大胆采用了直线运转，方形转换，从而达到最终的方中求圆的效果。
　　在膝，胯和虚实转换上都做了大量的调整，从而减少了对膝盖的损伤，让更多人受益。
　　释延弘老师创编了一整套适合不同群体练习的启蒙“延弘太极九式”，入门“延弘太极三十一式”，基础“延弘太极精要十八式”、“延弘太极二十一式”。表演“延弘太极四十一式”，以及养生 “陈氏太极拳老架一路七十六式”和“陈氏太极拳老架二路”以及刀、剑、枪、关公刀、太极棍、扇等一系列的教学套路，多年来，他一直致力于武学的自身研究和独具一格的教学理念与方法，曾多次应邀赴海内外各地讲学授课与交流，获得一致好评，曾应人民体育出版社和成都体育出版社邀请出版发行《陈式太极拳老架一路》、《少林小洪拳》、《五禽戏》等。曾获得世界级太极拳、刀、剑比赛冠军。

陈氏太极拳老架一路：

陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。

1.太极起势， 2.金刚捣碓，3.懒扎衣，4.六封四闭， 5.单鞭， 6.金刚捣碓，7.白鹅(鹤)亮翅， 8.斜形，9.搂膝，10.拗步， 11.斜形，12.搂膝，13.拗步，14.掩手肱拳，15.金刚捣碓，16.撇身捶， 17.青龙出水， 18.双推手，19.肘底看拳，20.倒卷肱， 21.白鹅(鹤)亮翅，22.斜形， 23.闪通背(臂)， 24.掩手肱拳，25.六封四闭， 26.单鞭， 27.云手（并步），28.高探马， 29.右擦脚， 30.左擦脚，31.左蹬一跟，32.前蹚拗步(上三步)，33.击地锤，34.踢二起， 35.护心拳，36.旋风脚，37.右蹬一跟，38.掩手肱拳，39.小擒打，40.抱头推山，41.六封四闭，42.单鞭，43.前招，44.后招， 45.野马分鬃，46.六封四闭，47.单鞭，48.玉女穿梭，49.懒扎衣，50.六封四闭， 51.单鞭，52.云手（叉步）， 53.摆莲跌岔，54.金鸡独立，55.倒卷肱， 56.白鹅(鹤)亮翅，57.斜形，58.闪通背(臂)， 59.掩手肱拳， 60.六封四闭，61.单鞭， 62.云手（并步），63.高探马，64.十字脚， 65.指裆捶， 66.猿猴探果（白猿献果），67.单鞭， 68.雀地龙， 69.上步七星，70.退步跨肱，71.转身双摆莲，72.当头炮，73.金刚捣碓，74.收势。

陈式太极拳老架一路分解教学（释延弘全套演示）：

陈式太极拳老架一路分解教学1（基本功） ：

陈式太极拳老架一路分解教学2（第1-第4式） ：

陈式太极拳老架一路分解教学3（第5-第15式）：

陈式太极拳老架一路分解教学4（第16-19式）：

陈式太极拳老架一路分解教学5（第20-26式） ：

陈式太极拳老架一路分解教学6（第27-第37式） ：

陈式太极拳老架一路分解教学7（第38-第49式） ：

陈式太极拳老架一路分解教学8（第50-第61式） ：

陈式太极拳老架一路分解教学9（第62-第74式） ：

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